ちょいスピードアップ【ホワイトシャークさんの健康管理カラダカラノート】

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07年08月06日（月）

ちょいスピードアップ
< 水がきれい 　｜　水が熱い >
安売りしてた「エネルギーゼリー」
（なんか青葉区で作ってるって書いてあった・・）
を、ロッカーで飲んでから、

【今日やった運動】
バックプル　→５０㎏×１５回＋１０回
４５㎏×２０回＋２０回＋１５回

デルトイド　→５０㎏×１５回＋１０回
　　　　　　　　４５㎏×１５回＋１０回　　　　　

腹筋　→５０回＋４０回＋３０回

再びバックプル→４５㎏×１５回＋１０回

再びデルトイド→４０㎏×１０回＋８回

トレッドミル→傾斜１．０
　　　　　　　６㎞で５分
　　　　　　　９．５㎞で３０分
　　　　　　　　　　　　　　
アイシング　→足５分＋全身１分


ジョグのスピードを９．５に上げた。
凄いきつかった・・・


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