荒川探索～ウォーキング【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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07年08月14日（火）

荒川探索～ウォーキング
< 発芽玄米を食する 　｜　ナイシトールの効果 >
荒川探索～ウォーキング 画像1
【今日の感想1945ｶﾛﾘｰ】
今日は時間もあったので葛飾区、足立区、一部荒川区をウォーキングしました。車で走って見るのと違いウォーキングしながら町並みの変化を観察することが出来ました・・・約３時間15ｋ位ですか？
昨日今日とカロリーオバーした為、かなり暑くて熱射病になるかと思いましたが大丈夫でした。荒川土手には、この暑さの中ジョギングやウォーキング（上半身ハダカ）の人が大勢いたのには驚きました！

【朝ごはん534ｶﾛﾘｰ】
発芽玄米150g220ｶﾛﾘｰ,塩鮭159ｶﾛﾘｰ,ひじき60ｶﾛﾘｰ,お新香50ｶﾛﾘｰ,味噌汁35ｶﾛﾘｰ
水１L 、ビヒダスヨーグルト70ｶﾛﾘｰ


【昼ごはん625ｶﾛﾘｰ】
水500cc,発芽玄米150g220ｶﾛﾘｰ、ゴーヤチャンプ小150ｶﾛﾘｰ、枝豆100ｶﾛﾘｰ冷奴小60ｶﾛﾘｰ, 味噌汁35ｶﾛﾘｰ
すいか小約60ｶﾛﾘｰ
水1.5L


【間食】

【晩ごはん786ｶﾛﾘｰ】
キャベツサラダ80ｶﾛﾘｰ,枝豆100ｶﾛﾘｰ,イカフライ200ｶﾛﾘｰ,
厚揚げピリカラ180ｶﾛﾘｰ
焼酎20cc226ｶﾛﾘｰ


【夜食】



【記録グラフ】
水分
3リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
200分
何かの運動（分） のグラフ
 		BMI
22.2
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
80回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
1945kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1529kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
11.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.8kg
体重（kg） のグラフ
コメント
浜ジョー 2007/08/14 21:06 
この暑いとこ、３時間ですか？凄～い！

私は今週、ウォーキングはお休みです。
z99 2007/08/15 08:51 
>0205さん
帽子をかぶって１時間ごとに休憩（コーヒーショップ、デパート、ブックオフ）クールダウンしました。リックサックに水をぶる下げて歩き回りました。おかげで右足首が痛くてシップしています！
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