水を飲んだら痩せる？？【まぁさんの健康管理カラダカラノート】

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07年08月26日（日）

水を飲んだら痩せる？？
< トウモロコシとダイ... 　｜　太っ腹をなんとかし... >
【朝ごはん】
おにぎり（ふりかけ）りんご（時間が無くって）
【昼ごはん】
冷麺　のり　玄米+五穀米　クッキー　カフェアイス（半分）８０㌍　コーヒー５０㌍
【間食】

【晩ごはん】
素麺　ミニトマト　ワカメと玉ねぎのスープ　玄米＋五穀米（ほんの少し）
【夜食】

【今日の感想】

昨日はウォーキングをしたら、最高に気持ちがよかったです～

今日は水を飲んだら痩せるか？？ですが･･

体温が37℃のAさんは500mlの水をコンビニで買って、一日に3本飲みました。ボトルの水は全て22℃。この水は体の中で暖められて37℃になります。

体の中で水1mLの温度を1℃あげるためには1calの熱量が必要です。Aさんが飲んだ22℃の水1500ml（500ml×3本）を37℃に上げる時の消費カロリー計算を下記にしてみました。


◆◆22℃の水1500ml（500ml×3本）を37℃に上げる時のカロリー◆◆500ml×3本×（37℃-22℃）＝22.5kcal



22℃の水1500ml（500ml×3本）を37℃に上げるには、22.5kcalの熱量が消費されます。

体で熱を作る時には交感神経が働きます。また、体温より低い温度の水を飲むと交感神経を刺激する事になります。よって、水を飲むことで交感神経刺激による熱を消費することができ、これは運動した時と同じ効果となります。


暖めるために必要な熱 ＋ 吸収に必要な熱 ＋ 交感神経刺激による熱

水を飲んだときに消費する熱は上記の3つとなり、水を暖めるのに必要な熱の約2倍の熱を消費します。よって、22℃の水を1500ml飲んだとすると、約50kcal消費する事になるのです。

22℃の水を1500mlのみ続けると１年で2㌔痩せるみたいです～
だけどこれは計算上であって、毎日消費カロリー＝摂取カロリーが同じ場合は２㌔痩せますってことです。

【記録グラフ】
水分
1リットル
水分（リットル） のグラフ
 		ウォーキング
60分
ウォーキング（分） のグラフ
 		体重
56.5kg
体重（kg） のグラフ
コメント
z99 2007/08/26 19:07 
私も一日4L近く飲んでいました。
という事は一日約100kcal以上は消費していたんですね！
ムーミン 2007/08/26 20:31 
意識して1.5Lの水分を取るとなるときついかなぁ？でも普通はそれくらい飲んでますよねぇ。特に夏は
まぁ 2007/08/26 23:40 
＜ｚ９９さん
そうですね～
100kcalといえば３０分ぐらい歩くのに匹敵しますよね！だけど、食事を少し増やすと１００㌔㌍って簡単に取れてしまうので、上手く利用しないとですね～

＜ムーミンさん
ご飯の前ごとに５００ml飲むとカラダにもいいみたいですよ～
夏は飲めますけど冬は？？？
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