外ラン【ホワイトシャークさんの健康管理カラダカラノート】

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07年10月28日（日）

外ラン
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実家の近所、
１周２㎞の周回コースを３周した。
アップダウンが激しいので、良い練習になった。

１周目　→１２分１０秒
２周目　→１１分５５秒
３周目　→１１分５３秒

正確には、２，０６０ｍくらいあるので、
10.3km／１ｷﾛ　くらいのスピードになる。

あたりまえのことだが、
上り坂では息が上がり、下り坂では楽になる。
急な下りよりも、なだらかな下りが一番ラク。



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