再開【joewellさんの健康管理カラダカラノート】

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07年11月01日（木）

再開
< 24日目 　｜　no title >
【朝ごはん】
プレーンベーグル1コ　バナナ1/2個　ヨーグルト1個
バナナ酢入り牛乳200ml

【昼ごはん】
十穀米160g　焼き鳥1串　さといも煮　えのき卵炒め　プチトマト　

【間食】
ぷち饅頭2個

【晩ごはん】
十穀米 160g　おみそ汁（ごぼう、人参、えのき、油揚げ）
納豆　めかぶ　里芋と蓮根の煮物　さば竜田揚げ2切




【今日の感想】
本日5時起床。
朝ヨガ15分　ウォーキング25分

朝から座るとお腹が痛い。
ガスたまりすぎと、つまりすぎなんだろう。
もう、パンパンでベルトの上にお腹が余裕で乗って見える。

昨日の夜、ちょっぴりお通じアリ。
よかったー。

今日も少しでいいけど、お通じあるといいな。。





【記録グラフ】
基礎代謝
1438kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
22.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		 
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