joewellさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

12月19日 no title

  
【今日の記録】


【今日の感想】
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11月07日 口内炎

  

【朝ごはん】
シリアルサンド・バナナ・帆立ソーセージ

【昼ごはん】 ...
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11月06日 no title

  
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11月01日 再開

  
【朝ごはん】
プレーンベーグル1コ　バナナ1/2個　ヨーグルト1個
バナナ酢入り牛乳200ml

【昼ごはん】 ...
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10月25日 24日目

  
【朝ごはん】
バナナ1本　低脂肪牛乳200ml　ヨーグルト1個　ポテトサラダ　十穀米　納豆

【昼ごはん】
お弁当（ほぼ昨日と一緒） ...
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10月24日 23日目

  
【朝ごはん】
バナナ1本　バナナ酢1杯　ヨーグルト1個　十穀米おにぎり

【昼ごはん】
お弁当（十穀米　いわし甘露煮2匹　焼き鳥2切　えのき卵炒め　レンコン煮　プチトマト1個　） ...
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10月23日 22日目

  
【朝ごはん】
バナナ酢入低脂肪乳200ml　バナナ1本　ヨーグルト1個　マドレーヌ1個

【昼ごはん】
お弁当　（昆布炊き込みご飯・プチトマト・里芋煮・玉子焼き　焼き鳥2個） ...
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10月22日 21日目

  
【朝ごはん】
コーヒー（ブラック）1杯　牛乳100ml まるごとバナナ1/2本

【昼ごはん】
お弁当 （じゃこご飯 コーン入卵焼き プチトマト 焼き鳥3個 おひたし） ...
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10月21日 no title

  
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10月19日 18日目

  
【朝ごはん】
牛乳100ml位　バナナ1/2本　ヨーグルト1個

【間食】
あめ3個 約50kcal ...
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10月18日 17日目

  
【朝ごはん】
低脂肪乳200ml バナナ1/2本　おにぎり1個

【昼ごはん】
お弁当(昨日といっしょ) ...
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10月17日 16日目

  
【朝ごはん】
牛乳、おにぎり 200kcal

【昼ごはん】
お弁当 ...
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10月16日 15日目

  
【朝ごはん】
低脂肪乳 約80kcal　おにぎり193kcal　ヨーグルト70kcal
【昼ごはん】
お弁当 鮭ごはん 250g、鶏肉ガーリック焼　ひじき煮　いわし甘露煮
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10月12日 no title

  
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10月11日 10日目のメニュー

  
【朝ごはん】
なし

【昼ごはん】
プロテイン ...
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10月10日 no title

  
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10月09日 8日目のメニュー

  
【朝ごはん】
牛乳1杯　バナナ3/2本　あんクロワッサン

【昼ごはん】
お弁当（ご飯・鶏肉焼き・筑前煮） ...
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10月07日 誘惑に弱く・・・

  
【朝ごはん】
丸ごとバナナ 1/2　サンドイッチ　牛乳　キウイ1/2

【昼ごはん】
じゃがバター（いも小4個） ...
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10月06日 no title

  
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10月05日 4日目のメニュー

  
【朝ごはん】
パン・バナナ・牛乳。パン食べすぎちゃったなぁ。

【昼ごはん】
お弁当（ご飯・さばみりん・鶏肉ガーリック炒め・キャベツサラダ） ...
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10月04日 3日目のメニュー

  
【朝ごはん】
ミニクロワッサン ダノンビオ1個　牛乳

【昼ごはん】
お弁当（ご飯・鳥肉ガーリック炒め・チヂミ・さばみりん） ...
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09月25日 no title

  
【今日の記録】


【今日の感想】
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09月13日 no title

  
【今日の記録】


【今日の感想】
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09月12日 no title

  
【今日の記録】


【今日の感想】
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08月01日 緩やかだけど・・・

  
このひと月でよーやく1kg減かぁ。

無理のないダイエットって、体重の1％だったっけ？
それにしては遅過ぎる。。
けど確実に落ちてる事は確かだから、我慢・我慢。 ...
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07月31日 no title

  
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07月19日 シュークリームを・・・

  
小さいけど、お店で出されたシュークリームを食べちゃった。

しかも22時前頃に。。

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07月18日 no title

  
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07月17日 落ちない

  
体重が落ちない。

運動しているから、筋肉がついて
重くなっているせいなのはわかるけど。
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07月16日 no title

  
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