23日目【joewellさんの健康管理カラダカラノート】

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07年10月24日（水）

23日目
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【朝ごはん】
バナナ1本　バナナ酢1杯　ヨーグルト1個　十穀米おにぎり

【昼ごはん】
お弁当（十穀米　いわし甘露煮2匹　焼き鳥2切　えのき卵炒め　レンコン煮　プチトマト1個　）

【間食】
あめ5個
バナナチップ

【晩ごはん】
十穀米　納豆　めかぶ　野菜スープ　いわし甘露煮　えのきの卵炒め

【今日の感想】
本日の起床5：20
朝　ヨガ15分　ウォーキング20分
夜　ヨガ15分　ビリーエリート1


昨日、sara_runeさんから教えてもらった
『ル･タン』というお店で、腸セラピーを受けてきた。

やっぱりガスが溜まっていたみたい。確かに張っていたかったのよん。
小腸とS字結腸が酷く硬いといわれ、もみほぐさるとすげー痛み。
押されてガスと中身？が動いているのが分かる位。
いやー凄い痛みでしたわ。

施術後、なんとなくお腹が柔らかくなった感あり。
太もも裏と背中にしっとり汗かいてました。

帰宅後もキュルキュルお腹が良くなってましたよ。
けど、まだお通じが無いんですよね・・・
出そうで、出ない感じ。

食物繊維、摂取しよう♪



【記録グラフ】
基礎代謝
1428kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
21.2%
体脂肪率（%） のグラフ
 		 
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