no title【サンボといっしょさんの健康管理カラダカラノート】

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07年11月16日（金）

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普通の勤務日なので睡眠時間は普通。
でも朝やたら眠かった。寒かったからかな。

朝ごはんはフルーツグラノラのヨーグルトがけ。

仕事中に何回もお菓子をツマミ食いしてしまった。
要改善！＞＜

昼ごはんは冷凍して持っていったカレーライス。

今日の仕事はほとんど座りっぱなしで、全然動かなかった。

帰り道に歩いて取り返そうと思っていたけど、いろいろ事情が重なって課長に車で送ってもらったので、やっぱり全然動いていない＞＜

夕ごはんは十七穀米と味噌汁、ニラタマそぼろ和え、サラダ、漬物。品目数はまぁまぁ多いかな。お腹十分目まで食べてしまった。

ビリーの基礎編やって、ぬるめのお湯にゆっくり浸かって、計測。

体重は変わらず、体脂肪率が増えた＞＜
基礎代謝が僅かに減った。
今日あまり動かなかったからかな。

今日は日中から凄く冷えて、足がずっと冷たかった。
体を冷やさない工夫をしないと。

【記録グラフ】
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		ビリーズブートキャンプ
55分
ビリーズブートキャンプ（分） のグラフ
 		 
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