no title【anjuanjuさんの健康管理カラダカラノート】

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07年11月22日（木）

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< 久々 　｜　no title >
【朝ごはん】
玄米、納豆、キャベツとコーンのザワークラウト（キャラウェイシード風味）、切り干し大根の酢漬、パプリカのピクルス
【昼ごはん】

【間食】

【晩ごはん】

【夜食】

【今日の感想】
ジョギング＋ウォーキング　35分。ジョギングのせいで太ももが恐ろしいほど筋肉痛。ウォーキングと比べて、こんなにも負荷がかかるものだと知らなかった。恐ろしいので準備運動を入念に行って、しばらくウォーキングで馴らしてから走るようにしている。若くないから怪我しそう。シューズが悪いため、即刻買わないと膝や足首を痛めそうである。昨年ジョギングシューズを捨ててしまったのが失敗だった。
1日で1キロ近く体重が減るというのは、やはりどか食いしすぎてたせいとしか思えない。別に食事制限と、運動を始めたせいだけじゃないだろう。ともかく、生活のリズムの崩れが、もっとも身体の調子を狂わせるのだ。

【記録グラフ】
有酸素運動
35分
有酸素運動（分） のグラフ
 		体脂肪率
24.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
54.7kg
体重（kg） のグラフ
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