久々の大学【anjuanjuさんの健康管理カラダカラノート】

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07年09月10日（月）

久々の大学
< 基礎体温つけはじめ 　｜　no title >
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【朝ごはん】8:00
ライ麦パン2切れ、無糖ジャム、切り干し大根三杯酢、トマト×１とオクラ×３のサラダ（おかか少々）、サツマイモとリンゴの白ワイン煮

【昼ごはん】
玄米、納豆、パプリカのピクルス、根菜煮、ひじきこんにゃく、ぬか漬け、水羊羹

【晩ごはん】
根菜の豆乳スープ、ししゃも4尾、焼きミニトマト、切り干し大根三杯酢、白花豆、サツマイモの白ワイン煮


【今日の感想】
また不眠モード。
寝付きもあまり良くないけれど、中途覚醒に悩まされる。
昨晩は3回も目覚め、結局予定より30分早く起きる羽目に。
むくみは相変わらず。
朝から両足が腫れているような感覚。

体重は、このところ遅々として減らない。
50kgに壁がある感じ。
20代のときのベスト体重の48kgに戻したいのだけど、やはり年齢を重ねている分ベスト体重も変わっているのだろうか。
それとも、この食生活と運動状況では、これ以上痩せることはできないんだろうか。
このところ落ち気味だった体脂肪率がまた上がった。
いったい、身体の脂肪の量が1日でそれほど増減するものだろうか。
単純に機械的な誤差だとしか思えない。
おそらく水分量なども関係しているのだろうけれど。
だから体脂肪率で一喜一憂するのは馬鹿みたいだ。
それにしたって、本当のところどのぐらいの体脂肪率なのかということを知りたいものだ。

午後は、久々に大学に行って仕事。
結構しんどかった。
図書館の本を返却して、夕方はかかりつけの内科に行く。
マイスリーが切れているので2週間分追加でもらった。
明日は女子医大で親知らずを抜く日。
朝1だから、いつもより1時間は早く起きないといけない。
体調が悪くなると困るから、早めに寝ておく必要もある。
ひどい手術になりそうだから、今からナーバスである。



【記録グラフ】
有酸素運動
30分
有酸素運動（分） のグラフ
 		体脂肪率
25.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
50.3kg
体重（kg） のグラフ
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