anjuanjuさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

11月26日 no title

  
【朝ごはん】
トマトジュースと豆乳ベースのスープ（豆腐入り）にチーズとオートミールを入れたもの、ザワークラウト

【昼ごはん】
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11月25日 no title

  
【朝ごはん】
ミューズリー＋メープルシロップ＋豆乳、カボチャ3切、ザワークラウト、コーヒーゼリー

【昼ごはん】
蓮根と蒟蒻のきんぴら、切り干し大根酢漬け、カボチャ3切、玄米、納豆 ...
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11月24日 no title

  
【朝ごはん】

【昼ごはん】
玄米おにぎり小×２、カボチャ４切、切り干し大根の酢漬け、ブロッコリーの炒め煮
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11月23日 no title

  
【朝ごはん】5:15
ミューズリー・メープルシロップ・豆乳、昨晩の豆乳スープ

【昼ごはん】
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11月22日 no title

  
【朝ごはん】
玄米、納豆、キャベツとコーンのザワークラウト（キャラウェイシード風味）、切り干し大根の酢漬、パプリカのピクルス
【昼ごはん】

【間食】 ...
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11月21日 久々

  
【朝ごはん】
シリアル＋メープルシロップ、コーン入りザワークラウト
【昼ごはん】
蒟蒻スパゲッティのナポリタン（50kalほど、ピーマンとエリンギ）、シリアル＋メープルシロップほんの少し、コーン入りザワークラウト
【間食】柿の種、豆乳（138kal） ...
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09月12日 no title

  
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09月11日 no title

  
【朝ごはん】6:30
五穀のベーグル、切り干し大根三杯酢、小豆南瓜、白花豆

【昼ごはん】13:30
オートミール（トマトジュースと豆乳ベース）、葛まんじゅう ...
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09月10日 久々の大学

  
【朝ごはん】8:00
ライ麦パン2切れ、無糖ジャム、切り干し大根三杯酢、トマト×１とオクラ×３のサラダ（おかか少々）、サツマイモとリンゴの白ワイン煮

【昼ごはん】
玄米、納豆、パプリカのピクルス、根菜煮、ひじきこんにゃく、ぬか漬け、水羊羹 ...
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09月09日 基礎体温つけはじめ

  
【朝ごはん】8:00
ライ麦パン×２切、切り干し大根三杯酢、小豆南瓜、リンゴと薩摩芋の白ワイン煮

【昼ごはん】12:30
玄米、納豆、ししゃも小4尾、ひじきこんにゃく、茗荷の甘酢漬、ほうれん草とエノキと昆布の煮浸 ...
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09月08日 レクチャー3時間半

  
【朝ごはん】8:00
ライ麦パン×２、小豆南瓜、パプリカのピクルス、リンゴと薩摩芋の白ワイン煮

【昼ごはん】12:00
玄米、納豆、キャベツのカレー煮、ごま豆腐、ほうれん草とエノキと豆腐の煮浸し ...
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09月07日 体調、少しマシ

  
【朝ごはん】8:00
玄米、納豆、キノコマリネ、ブロッコリーの煮浸、キャベツポトフのカレー風味

【昼ごはん】12:30
玄米、とろろ昆布、ひじきこんにゃく、小豆南瓜、切り干し大根三杯酢漬 ...
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09月06日 2日目のブルー・デイ

  
【朝ごはん】8:30
パン×2切、無糖ジャム少々、パプリカのピクルス、ブロッコリー煮浸し、エリンギのマリネ

【昼ごはん】14:00
キャベツとエリンギとタマネギとにんじんのポトフカレー風味、玄米、納豆、キュウリとササミの梅酢和え、プリン ...
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09月05日 チョコ、3ヶ月ぶりに解禁

  
朝ごはん】8:00
玄米、納豆、切り干し大根三杯酢漬、リンゴと薩摩芋の白ワイン煮、小豆南瓜

【昼ごはん】15:00
ブロッコリーとトマトとピーマンとエリンギとツナのパスタ（全粒粉）、リンゴと薩摩芋の白ワイン煮 ...
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09月04日 朝食

  
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09月03日 no title

  
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09月02日 no title

  
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09月01日 no title

  
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08月31日 no title

  
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08月30日 no title

  
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08月29日 no title

  
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08月28日 no title

  
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08月27日 no title

  
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08月26日 no title

  
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08月25日 no title

  
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08月24日 no title

  
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08月23日 no title

  
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08月22日 no title

  
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08月21日 no title

  
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08月20日 no title

  
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