年末ダイエット2日目、ドライアイ【みゃお２さんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>みゃお２さんのトップページ>記録ノートを見る>年末ダイエット2日目、ドライアイ
07年12月06日（木）

年末ダイエット2日目、ドライアイ
< 年末ダイエット1日... 　｜　年末diet3、埋... >
昨日は運動が少なかったですが、食事を2000kcal程度にしたせいか、体重は少し落ちました。夜、ちょっとだけ速歩したのもよかったのかも。（体脂肪率はなぜか上昇）

今日は朝から目が乾いて、目を開けているだけで痛いです。まばたき、目薬の日かも。

ちょうど「おはよう朝日です」でドライアイのことをやっていたので、見ていました。
パソコンの画面を見る時間が多い場合になりやすいそうで、目薬もドライアイに適したものがあるようです。

昨日の若干の寝不足が原因の１つかもしれませんが、目のことなので早めに手を打っておこうと思います。

今日の食事）
朝：ごはん、わかめとふのみそ汁、目玉焼、キャベツ、大根おろしともずく少々、かぶの漬物、チーズ、ヤクルト300LT、みかん1個（小）
昼：グラタン（じゃがいも、サツマイモ、ニンジン、しめじ、ピーマン、鶏肉）、サラダ（ゆでたまご半分、キャベツ、レタス、トマト、アスパラ）、ブラックコーヒー
夜：天ぷらうどん、にぎり寿司5貫
サプリ：Lカルニチン

昨日の睡眠）
２６〜７時。中途覚醒1回、寝つき３、熟睡感３、目覚め３

今日の運動）
ジムにて、ストレッチみっちり
トレッドミル48分(5.5km)
今日の感想）
あまり体調がよくない日でしたので軽めに運動しました。
8km/hのジョグでも結構強度があると感じました。

【記録グラフ】
骨格筋率（全身）
33.7%
骨格筋率（全身）（%） のグラフ
 		最高血圧
104mmHg
最高血圧（mmHg） のグラフ
 		最低血圧
72mmHg
最低血圧（mmHg） のグラフ
体年齢
37
体年齢（） のグラフ
 		心拍数
79回
心拍数（回） のグラフ
 		腹囲
79.8cm
腹囲（cm） のグラフ
内臓脂肪レベル
7
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		BMI
21.9
BMI（） のグラフ
 		摂取カロリー
2200kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
消費カロリー
450kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		万歩計
10817歩
万歩計（歩） のグラフ
基礎代謝
1528kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
17.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
64kg
体重（kg） のグラフ
コメント
まぁ 2007/12/06 23:46 
だけどかなり体重が落ちましたね～！！
目、大丈夫ですかぁ？？
こないだ日本に行った時に疲れのせいか、最後らへんに片目が赤くなっちゃったんですが、薬局に飛び込んで目薬をつけまくってました～
目は大事ですよね。
３０分使ったら休めてあげてくださいね～
みゃお２ 2007/12/07 10:03 
＞まぁさん
体重はいい感じで落ちています。
目は、だいぶましになりました。これからは目にあまり負担をかけないようにしたいと思います。
夢中になるとパソコンの画面をじっと見てしまうので、強制的に目を休めるようにします。
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE