腰とひざが・・・【ましゃももさんの健康管理カラダカラノート】

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08年01月14日（月）

腰とひざが・・・
< 風が冷たい～～ 　｜　おでんデー >
昨日少し飲みすぎたけど、さっさと寝たので、６時起床。
出かける予定があるので、朝・走る。

着替えようとすると腰が痛い。靴下を履くのがつらい。

歩き始めるとひざも痛い？

走れるかな～～？　　不安。

とりあえず土手にあがりストレッチ。

まあ、ゆっくりでいいや～～と走り出す。

いつものとこまでいけるかな～　

だめだったら早めに引き返そう・・・などと思いながら走る。

不思議と段々からだが慣れてきて折り返すとスピードもでてくる。

結局いつものコースを完走。

いつもより念入りにストレッチ。

午後は予約してあった献血に行ってきました。

【記録グラフ】
ジョギング
65分
ジョギング（分） のグラフ
 		   
コメント
ましゃもも 2008/01/16 16:23 
ありがとうございます。

昨日は動かず今日は元気に動いてきました～＾＾

運動前と後のストレッチも十分？やってお風呂でよくもみほぐして・・・・

筋トレ・腹筋はそれなりにやっているのですが、なにぶん自己流なので＾＾；
（一応スタッフに入会した頃聞いたのですが）
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