2/10【yasu007さんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月10日（日）

2/10
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【朝ごはん】玄米　１８０ｇ　野菜ラーメンスープ/レタス　きゅうり　じゃがいも　納豆　ウインナー　こんにゃく炒め煮　玉子焼き

【昼ごはん】麦のめぐみ/Pasco 食パン８枚切　２枚　焼きマーガリン　マカロニたらこソースきゅうり入り　充実野菜

【間食】インスタントコーヒー　２杯　バターサブレ２枚　ブルボンミニプレッツェル　1/3　

【晩ごはん】白米２００ｇ　干物ほっけ焼き　大根おろし　切干大根煮　ホイコーロー　味噌汁具のみ

【夜食】

【今日の感想】


【記録グラフ】
就寝時刻
11時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		水分
1リットル
水分（リットル） のグラフ
 		摂取カロリー
2562.2kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
タバコ
8本
タバコ（本） のグラフ
 		食事の記録
2562.2kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
玄米（1人前） 297 kcal
東洋水産 マルちゃん 1食ラーメンスープ しょうゆ [袋] 38g（1人前） 68 kcal
リーフレタス（1人前） 1.4 kcal
きゅうり（1人前） 21 kcal
ウインナーソーセージ（1人前） 83.5 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
粉ふきいも（1人前） 30.8 kcal
こんにゃくの炒め煮（1人前） 53.1 kcal
卵焼き（1人前） 32.6 kcal
13時
パスコ 麦のめぐみ（1人前） 242 kcal
日清フーズ マカロニ（1人前） 358 kcal
キューピー たらこソース（1人前） 89 kcal
きゅうり（1人前） 10.5 kcal
マーガリン（1人前） 98.5 kcal
伊藤園 充実野菜（1人前） 140 kcal
16時
インスタントコーヒー（1人前） 17.3 kcal
サブレ（1人前） 107 kcal
プレッツェル（1人前） 33.6 kcal
ヤクルト 蕃爽麗茶（1人前） --- kcal
21時
ご飯（1人前） 336 kcal
ほっけ開き干し（1人前） 170 kcal
大根おろし（1人前） 13.6 kcal
ホイコーロー（1人前） 158 kcal
なめこ・しめじ・だいこんとワカメの味噌汁（1人前） 12.2 kcal
切り干し大根煮（1人前） 88.6 kcal
  2562 kcal
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