2/9【yasu007さんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月09日（土）

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【朝ごはん】玄米　１６０ｇ　キャベツウインナースープ　２００ｍｌ　ほうれん草おひたし　２０ｇ

【昼ごはん】玄米　１８０ｇ　鶏がらスープ１００ｍｌ　豆もやし１００ｇ　にんじん０．５本　ほうれん草　３０ｇ　ひじき大豆煮物ちくわ入り　切干大根煮物　メカブ三杯酢７０ｇ　タラとしめじのホイル焼き

【間食】カフェアメリカーノ ホット グランデ　低脂肪乳　ダブルシュークリーム（シャトレーゼ）

【晩ごはん】タラとしめじのホイル焼き　魚肉ソーセージ卵とキャベツの炒め物　玄米180　もやし野菜スープ

【夜食】

【今日の感想】



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Yasu Hori wrote

【記録グラフ】
摂取カロリー
2047.2kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		就寝時刻
11時間
就寝時刻（時間） のグラフ
 		水分
1リットル
水分（リットル） のグラフ
タバコ
12本
タバコ（本） のグラフ
 		食事の記録
2047.2kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
9時
玄米（1人前） 231 kcal
コンソメスープ（1人前） 163 kcal
お浸し（1人前） 14.7 kcal
13時
玄米（1人前） 297 kcal
大豆もやし（1人前） 18.5 kcal
にんじん（1人前） 37 kcal
ほうれん草（1人前） 6 kcal
若鶏の蒸し（1人前） 102 kcal
切り干し大根煮（1人前） 70 kcal
ひじき（1人前） 67.9 kcal
鶏ガラだし（1人前） 7 kcal
メカブ（1人前） 17.5 kcal
タラとしめじのホイル焼き（1人前） 72.5 kcal
16時
スターバックスコーヒー カフェアメリカーノ ホット グランデ（1人前） 3 kcal
低脂肪乳（1人前） 9.5 kcal
シュークリーム（1人前） 286 kcal
20時
もやしスープ（1人前） 37.6 kcal
玄米（1人前） 297 kcal
若鶏の蒸し（1人前） 102 kcal
タラとしめじのホイル焼き（1人前） 72.5 kcal
魚肉ソーセージ卵とキャベツの炒め物（1人前） 135 kcal
  2047 kcal
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