２月１８日快晴　今日は寒いな【ぶ～ぶ～さんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月18日（月）

２月１８日快晴　今日は寒いな
< no title 　｜　２月１９日　今日は... >
・昨日の昼に食べたメンチカツサンドがあまりにおいしくて、今日の朝も同じものを作成…いいじゃん
・目標カロリーといういい言葉をいただいたのだ、今日からイメージで目標を設定して見ることにした。
→ジャン！「1700ｋcal」なのだ。って、既に朝から800キロも食ってるけど…
・ちなみに比率も朝：昼：夜で40：40：20にしてみようと思った（りもしてみたが…どうだろうか…）
・お昼はお弁当屋さんのご飯にして見た⇒カロリー多すぎかな･･･すでに、目標未達の兆しが･･･
・やべぇ・・・チョコ食っちまった･･･

・土曜にヤビツで調子コキ過ぎたせいで、腰痛が再発！マズイぞ・・・もう、労わってる時間は無いのだ。（困ったちゃんだ…）
・久々に全バラしてメンテナンスした。最近シフトの調子がイマイチだしね。そのあたりも修正した。


【記録グラフ】
食事の記録
2522.4kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
コーヒー（2人前） 12.8 kcal
マフィン（1人前） 193 kcal
メンチカツ（1人前） 620 kcal
8時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
12時
ごはん（1人前） 151 kcal
白菜（漬け物）（1人前） 0.8 kcal
煮物（1人前） 49.7 kcal
メンチカツ（1人前） 433 kcal
きんぴらごぼう（1人前） 19.7 kcal
岩のり（1人前） 15.1 kcal
ミートソーススパゲティ（1人前） 161 kcal
キャベツの千切り（1人前） 1.4 kcal
18時
江崎グリコ マカダミアチョコレート [袋] 5粒（1人前） 224 kcal
19時
雑煮（1人前） 477 kcal
20時
発泡酒（1人前） 158 kcal
  2522 kcal
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