ぶ～ぶ～さんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

03月10日 3月10日　やっぱりダメだった

  
・リセット出来てない、昨日は焼肉食べちゃうし･･･
・この数日、父が田舎から来たり、嫁さんの実家に遊びに行ったり・・・　とまぁ、多忙だった・・・と、同時に食いまくった。
基本的にはガンガン食えるタイプの人なのでとにかく食って笑って歌って呑んだ…一日の摂取カロリー（推定）7000キロｃａｌかな？
ツールドフランスでの消費分に近いものをこの何日かは食っていたのかと思うとゲ～ロゲロのパ～…だな。コリャァ...
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03月08日 3月8日　リセットしよう

  
・最近生活が乱れている、ような気がする。マズイのだ。一回リセットしたい。しかし。今日も飲むのだ…

・今日のヤビツ峠は寒かった。頂上は雪景色がきれいだった。
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03月07日 3月7日　昨日は飲みすぎました

  
最近お酒の量が多いです。
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03月06日 3月6日　父帰横

  
・今夜は控えめにしようっと･･･
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03月05日 3月5日　気になる薬がある

  
・グリコエクストラアシッドという薬がある。トレーニングを行った日の夜に飲むと翌日、生き返ってる（ような気がする）なんだろう？このサプリは？
飲んだ日と飲まない日の差は体感出来るような感じがする。
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03月04日 3月4日　やった～

  
・ちょっと、目覚めが重いけどなんとか起きれた。良かった。いやぁ～もうちょいで睡魔に負けちまうとこだった。
・回転重視の朝錬⇒やっぱり普段使っていない筋肉のせいかスグに乳酸がたまる…まだまだですね

・今日はうちのちびっ子が遠足らしい、ので、早起きさんでした。いつもなら、今頃の起床なのに今日は既に身支度完了！恐るべし、遠足パワー
・18:45最近この時間帯になるとかなりお腹が空くのだ…とってもツライ...
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03月03日 3月3日　ひな祭りなのだが・・...

  
・やっちまった～って感じの目覚めです。思いっきり寝過ごして起床時間は７：００こんな日が昇りきっての起床は今年は初かな？
・たぶん、昨日ウトウトしながらごろごろしていたら、本当に眠くなってきたのでそのまま寝たのが原因では無いかと･･･
・奥ちゃまのお話では「日本酒を飲むと寝ちゃうんだよねぇ・・・」との事、「ピンポ～ン！」正解です。そうなんです、日本酒飲むと
良く寝れるんです。と言うことで、おそらく日...
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03月02日 ３月２日　昨日の疲れが・・・

  
・今日は気分を換えてタイヤとバーテープを換えた、今までは白だったが今度は赤にした。なかなかいいぞ
・昨日はポジションを変えたせいもあるのかお尻と背中が痛い…この、筋肉痛はとても重要だ。この２ヶ月手に入れたかった筋肉痛だからだ。良かった、間に合った、さぁこれからが本ちゃんだ。明日から２週間はミッチリ回転を維持する力をつけるのだ。がんばるぞぉ
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03月01日 3月1日　目覚めヨシ！

  
・やっぱり、ご飯は食べ過ぎないほうが目覚めはいいみたい。（お酒もね）
・今日はランドセルを取ってきた。ちゃくちゃくと入学準備が進んでいるようだ。＾＾


・今日は予定はヤビツだけど、周回するなら半原もありかな。みんなで決～めよう ...
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02月29日 2月29日　2月も今日で終わり...

  
・早いですねぇ、今日で2月も終わりですよ。1年ってほんとに早いですね。もうすぐ桜が咲いたと思ったら、すぐに猛暑がやって
きてしまうんですね。そうすると、今年ももう終わり・・・結局今年も割れた腹筋は手に入らなかった…（・・）？い、い、イカン！
今年こそは！やるぞ～「割れた腹筋！割れた腹筋！割れた腹筋！ＧＥＴだぜ」（理想は写真のようなイメージなんですけど…）

・この1ヶ月食事レポートを取り続けて思っ...
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02月28日 2月28日　お誕生日おめでとう...

  
・今日の目覚めは良かったのだ。
・今日は娘の誕生日、これからココスでお食事です。（何でココスなのか？僕も不明・・・幼稚園で流行っているらしい）
・そして、今帰ってきたのでこれからケーキタイム、ちなみに我が家ではケーキは（3人しかいないのに）8号サイズです。

去年からショコラのケーキに変わりました。それまでは生クリームのケーキでした。それに、オプションでたくさんのイチゴ ...
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02月27日 2月27日　今日も眠い・・

  
今日こそ早く寝るぞぉ
ぎゃぁ～今日は一日外出で何食ったかなんてメモしてねぇ～

ということで食事の記録なし！推定２０００キロカロリーという事にしておきましょう
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02月26日 2月26日　暖かい

  
・今日は十分暖かいのだ。
・今日の朝錬⇒イマイチ乗りが悪かった・・・かも、昨夜呼んだアームストロングの本を思い出しながら
ペダリングの練習を行ったけど、僕には合わないや、まっ超一流の走りなんかマネしても僕なんて足元に
も及ばないってやつでしょうかね。明日からは、僕のペースに戻しましょう。
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02月25日 2月25日　ダルいな・・・

  
・眠い、だるい、疲れが抜けていない、ような　気がする。
・今日は会社でしっかりと疲れを取らないといけない、健全なサラリーマンは土日はしっかり遊んで、月～金は会社で疲れを抜く、ウンウン　。
・先週はがんばりすぎたのかなぁ？疲れがイマイチ抜けきっていない感じだなぁ？何でだろう？食べすぎ？飲みすぎ？？？？
・今日の夜は食べ過ぎた・・・・⇒ストレスだろうか？
...
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02月24日 2月24日　疲れが取れてない

  
・昨日の疲れが完全に取れていないようなので今日はサイクリング。大磯まで30キロくらいでゆっくり流してさきほど帰宅。たまにはいいね
・今日は午前中にお雛様を飾りました。⇒少し遅かったかな
・午後からは母親が孫に逢いたいとの事で藤沢に4時集合軽くお茶して、解散⇒とりあえず元気そうだったが逢ったのは1年ぶりか？？嫁方の両親には
2～3ヶ月に一度のペースだが自分の親は1年に一度しか逢わないなぁ…しかし、元...
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02月23日 2月23日　今日はセーブできる...

  
・今日は知人の結婚式、食べ過ぎに注意しないとな。
・昨日の夜は控えめにした⇒正解だったみたい。目覚めが軽かった。

・先週に引き続きヤビツでタイムトライアル⇒47分、先週と変わらないけど菜の花台から先の3キロはギヤを3枚残しても余裕があった。先週の効果かな
・ペダリングも徐々によみがえってきたみたいな感じだけど、まだ身体が重い3月の修善寺は無理かな・・
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02月22日 2月22日　効果アリ

  
・今朝はうちの奥様が全身筋肉痛とからしい、話を聞くと「チベット体操」とやらをやっているらしい⇒よかったね＾＾（続くといいね）
・今日、我が家では早起きの練習である。全員6：30起床！⇒全員合格！しか～し、うちのお嬢ちゃま目覚めと同時に布団にもぐってＤＳやってます。ん？これでいいのか？
・ナトリュームカット700g⇒まぁまぁかな・・・
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02月21日 ２月21日　眠い・・・眠すぎる...

  
・昨日はセルフマッサージをしなかった、⇒ので、脚が痛い。
・昨日は子供と遊んで夜寝たのは22：00だった⇒ので、眠い…
反省…

・金沢ショート32キロ　70分　案の定脚が重い、重すぎるちょっとした登りや向かい風だととたんにペースダウン ...
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02月20日 2月20日　昨日より少し暖かい...

  
＊写真は16日にいったヤビツの写真

・金沢八景プチロングコース　39キロ90分　マルでだめ男くんでした、坂はどこの筋肉を意識して廻すかをもう少し
ゆっくりの速度で練習しないとだめ。（何をしたいのか、どこを鍛えたいのかをもう少し明確にして（頭にたたき込んで）走らないと練習の意味が無く、ただ、走ってるだけで終わってしまうのだ･･･
...
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02月19日 ２月１９日　今日は寒いです。

  
・今日は寒いです。うちの奥様とお嬢ちゃまは土日の遊園地の発表会で振り替え休日ということで
昨日に引き続きお布団でヌクヌク状態で～す。（いいなぁ・・）土日にあった幼稚園での発表会は感動
しました。この前、生まれたと思ったら、最近は「オ・ッパ・ピ～＾＾」だって…早いなぁ…

・今日は金沢八景ショートコース３０㌔：５９分。シートの先端を３ミリ落とした。今まで高かった ...
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02月18日 ２月１８日快晴　今日は寒いな

  
・昨日の昼に食べたメンチカツサンドがあまりにおいしくて、今日の朝も同じものを作成…いいじゃん
・目標カロリーといういい言葉をいただいたのだ、今日からイメージで目標を設定して見ることにした。
→ジャン！「1700ｋcal」なのだ。って、既に朝から800キロも食ってるけど…
・ちなみに比率も朝：昼：夜で40：40：20にしてみようと思った（りもしてみたが…どうだろうか…）
・お昼はお弁当屋さん...
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02月17日 no title

  
カラダが冷え切ったときのカップラーメンって、減量中はだめだってわかっていてもずげぇうめぇ
やっぱりこれだよねって感じ・・・朝からわけあってカップラーメンでした。
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02月16日 ２月１６日　予報では快晴でも真...

  
・さむっ…今日は発表会なので、ちなみにうちの娘は明日だ。しかし、明日の偵察でこれから幼稚園に行ってきます。
どこに並ぶか？何人くらい並んでんのか？（調べてくるのだ）その後はそのまま朝錬に…

・なんか昨日の疲れがプチ残っているような気がする。特に背中に張りがあるぞ、脚にも張りがあるなぁ…４０過ぎると
回復が遅い気がするなぁ、昨日飲んだエクストラビタミンが今イチ効果が甘いな。
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02月15日 快晴で少し暖かい？かな

  
・今日は長後街道往復錬、比較的ペダリングも良く廻った。しかし、体重おちねぇなぁ…
３月１６日までにあと２キロは落としたいなぁ・・・

・シートを4ミリ下げた、復路の感触から行くと引き脚の感触はだいぶよくなった。しばらくこのまま
のポジションで裏モモの効果を期待しようっと。 ...
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02月14日 快晴です

  
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02月13日 no title

  
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02月12日 no title

  
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02月11日 no title

  
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02月10日 2月10日

  
今日は雪なので、かる～くローラー廻してからお出かけかな・・・
食事は外食の可能性がかなり高いかな…
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02月09日 no title

  
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