9品目ダイエット【corocoroさんの健康管理カラダカラノート】

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08年02月23日（土）

9品目ダイエット
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9品目（肉、魚、貝、豆、卵、乳製品、油脂、海草、野菜）をバランス良くとり、1日の摂取カロリーを1,600kcalにおさえる。
炭水化物は一日一回。
甘いものは食べない、どうしても食べるときは朝～昼に食べる。
春風一番の今日、風速25メートルの強風でゴルフ練習を断念。

肉・卵・乳製品・油脂・海藻・野菜＝OK
魚・貝・豆＝X
炭水化物＝2回（朝食のパン、夕食のナン）
甘いもの＝摂取せず
【記録グラフ】
体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
 		消費カロリー
0kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1549kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
51.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ダノン ビオ（1人前） 70 kcal
グレープフルーツジュース（100%）（1人前） 80 kcal
12時
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
13時
ピーナッツバターアンドジェリートースト（1人前） 337 kcal
ベーコンエッグ（1人前） 130 kcal
野菜サラダ（1人前） 13.2 kcal
ノンオイル中華ドレッシング（1人前） 13 kcal
20時
野菜インドカレー（ナン付き）（1人前） 446 kcal
タンドリーチキン（0.5人前） 300 kcal
ラッシー（1人前） 90 kcal
21時
サンマルクカフェ カフェラテ S（1人前） 63.5 kcal
  1549 kcal
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