日曜出勤～風邪でダウン【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月09日（日）

日曜出勤～風邪でダウン
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日曜出勤～風邪でダウン 画像1
【今日の感想2342ｶﾛﾘｰ】
納入で日曜出勤・・・風邪薬を飲みながらお仕事です。
かなり辛い一日でした！

【朝ごはん524ｶﾛﾘｰ】
ご飯150g218ｶﾛﾘｰ,納豆卵170ｶﾛﾘｰ,青汁,水500cc 、味噌汁41ｶﾛﾘｰ、お茶500cc,
明治プロビオヨーグルトLG21　95ｶﾛﾘｰ
　
【昼ごはん591ｶﾛﾘｰ】
親子丼2/3 550ｶﾛﾘｰ,お吸い物41ｶﾛﾘｰ,お茶500cc
自転車　1時間

【間食464ｶﾛﾘｰ】
チョコ5枚120ｶﾛﾘｰ ,お茶500CC,あんぱん344ｶﾛﾘｰ,お茶500cc
【晩ごはん763ｶﾛﾘｰ】
カレーの具のみ約340ｶﾛﾘｰ,さつま揚げ1個約250ｶﾛﾘｰ、焼酎100cc173ｶﾛﾘｰ
【夜食】
【記録グラフ】
水分
2.5リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
80分
何かの運動（分） のグラフ
 		BMI
21.4
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
80回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
2342kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
睡眠時間
6時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1503kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
8.6%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
66.4kg
体重（kg） のグラフ
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