3/14【めんまさんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月14日（金）

3/14
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【今日やった運動】
ビクラムヨガ
ウォーキング

【運動した時間】
ビクラムヨガ：90分
ウォーキング：40分＋50分＝90分

【新たな発見】

【今日の感想】
【記録グラフ】
水分
3リットル
水分（リットル） のグラフ
 		ヨガ
90分
ヨガ（分） のグラフ
 		摂取カロリー
2034kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
消費カロリー
2200kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
8時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
90分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
5本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
20%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
2034kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
51.5kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
10時
タイ焼（1人前） 101 kcal
明治 ブルガリアのむヨーグルトＣａカルシウム（1人前） 64 kcal
㈱千葉ヤクルト工場 ヤクルト（1人前） 50 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
牛乳（0.2人前） 27.6 kcal
14時
ポンカン（1人前） 64 kcal
ほうれん草炒飯（1人前） 466 kcal
17時
江崎グリコ キングダムハーツウエハースチョコ（1人前） 72 kcal
江崎グリコ 京都宇治抹茶コロン（0.1人前） 8.8 kcal
23時
ステーキ（1人前） 512 kcal
マッシュポテト（2人前） 176 kcal
スナップえんどう（1人前） 10.8 kcal
にんじん付け合わせ（1人前） 14.8 kcal
イカとブロッコリー炒め（1人前） 131 kcal
山芋の小鉢（1人前） 33.9 kcal
トマト（1人前） 22.8 kcal
ご飯 小（1人前） 151 kcal
わかめのみそ汁（1人前） 44.7 kcal
バレンシアオレンジ（0.7人前） 32.8 kcal
ポンカン（0.7人前） 44.8 kcal
  2034 kcal
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