3/18　今日のごはん【hanatoyu3さんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月18日（火）

3/18　今日のごはん
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【朝計測】
体重　　　　 54.6kg （-0.2）
体脂肪率　　 30.4％　（+0.6)
基礎代謝　　 1124　　 (-10)
【夜計測】
体重　　　　 55.3kg （+0.3）
体脂肪率　　 29.0％　 (+-0)
基礎代謝　　　1152　 (+6)


朝　　プチ断食（ココナッツ）　87カロリー
　　　低脂肪牛乳　200ｍｌ　　 77カロリー
　　　★S2
　　　
間食　

昼　　さくらおにぎり　おかず盛合せ(和風）
　　　おくらと芽かぶの和風とろみスープ
　　　脂肪０ヨーグルト（アセロラ+りんご）
　　　597カロリー
　　　★S2　　　　　　

間食　カロリー　

夜　　低脂肪牛乳100ml　植物性乳酸菌プラン100ml
　　　木綿豆腐　納豆　北海道プレーンヨーグルト
　　　★S２
　　　★D　　　
　　　
寝前　植物性乳酸菌プラン100ml
　　　★コラーゲン10000　47カロリー
　　　★プエラリア　２錠　2.5カロリー
　　　
　　　

　　　【カロリー合計】　1,208カロリー

【記録グラフ】
基礎代謝
1152kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		基礎代謝 （朝）( kcal )
1124kcal
基礎代謝 （朝）( kcal ) （kcal） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
30.6%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
朝の体重
54.6kg
朝の体重（kg） のグラフ
 		食事の記録
1208kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
プチ断食（ココナッツ）（1人前） 87 kcal
低脂肪牛乳（1人前） 77 kcal
12時
ローソン さくらおにぎり（1人前） 193 kcal
ローソン おかず盛合せ(和風）（1人前） 311 kcal
千趣会 おくらと芽かぶの和風とろみスープ（1人前） 19 kcal
協同乳業 脂肪０ヨーグルト（アセロラ+りんご）（1人前） 74 kcal
21時
低脂肪牛乳（1人前） 38.5 kcal
木綿豆腐（1人前） 64.8 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
東北協同乳業 植物性乳酸菌プラン（1人前） 26.5 kcal
トモエ乳業 北海道プレーンヨーグルト（1人前） 141 kcal
23時
ロッテ コラーゲン10000　（1人前） 47 kcal
長寿生活 プエラリア　２錠（1人前） 2.5 kcal
東北協同乳業 植物性乳酸菌プラン（1人前） 26.5 kcal
  1208 kcal
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