3/19　今日のごはん【hanatoyu3さんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月19日（水）

3/19　今日のごはん
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【朝計測】
体重　　　　 54.6kg （+-0）
体脂肪率　　 30.3％　（-0.1)
基礎代謝　　 1122　　 (-2)
【夜計測】
体重　　　　 54.9kg （-0.4）
体脂肪率　　 30.4％　 (+1.4)
基礎代謝　　　1127　 (-25)


朝　　プチ断食（ココナッツ）　87カロリー
　　　低脂肪牛乳　200ｍｌ　　 77カロリー
　　　★S2
　　　
間食　

昼　　さくらおにぎり　ツナ＆コーンサラダ　
　　　スープ春雨（玉子と海老風味団子）
　　　脂肪０％ブルーベリーのヨーグルト
　　　青じそドレッシング　528カロリー
　　　★S2　　　　　　

間食　カロリー　

夜　　回転寿司　３皿　パンケーキ　800カロリー
　　　★S２
　　
　　　
寝前　　　　
　　　

　　　【カロリー合計】　カロリー

【記録グラフ】
基礎代謝 （朝）( kcal )
1122kcal
基礎代謝 （朝）( kcal ) （kcal） のグラフ
 		体脂肪率（朝）
30.3%
体脂肪率（朝）（%） のグラフ
 		朝の体重
54.6kg
朝の体重（kg） のグラフ
基礎代謝
1127kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
1492kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
プチ断食（ココナッツ）（1人前） 87 kcal
低脂肪牛乳　200ｍｌ（1人前） 77 kcal
12時
ローソン さくらおにぎり（1人前） 193 kcal
ローソン ツナ＆コーンサラダ　（1人前） 105 kcal
明星 スープ春雨（玉子と海老風味団子）（1人前） 151 kcal
ルナ 脂肪０％ブルーベリーのヨーグルト（1人前） 65 kcal
青じそドレッシング（1人前） 14 kcal
20時
回転寿司（1人前） 350 kcal
21時
ジョナサン パンケーキ（1人前） 450 kcal
  1492 kcal
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