今日から炭水化物を増量【Nabe-sanさんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月18日（火）

今日から炭水化物を増量
< 休養日 　｜　ジョギングシミュレ... >
いまひとつ体重が安定しないので、炭水化物の摂取量を増やすことにする

ジョギング
朝２ｋｍ　夜４ｋｍ
【記録グラフ】
ジョギング
33分
ジョギング（分） のグラフ
 		体脂肪率
22.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		食事の記録
1751kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
57.8kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
フランスパン（2人前） 140 kcal
卵（0.5人前） 32.5 kcal
明治乳業 ミニッツメイド オレンジ [パック] 240ml（0.8人前） 92.2 kcal
コーヒー（0.8人前） 5.1 kcal
シーザーサラダ（0.5人前） 81 kcal
12時
カツどん（0.3人前） 357 kcal
たぬきそば（0.5人前） 175 kcal
21時
ワイン（1人前） 73 kcal
焼酎（0.5人前） 185 kcal
ごはん（1人前） 235 kcal
野菜炒め（1人前） 262 kcal
大根おろし（0.5人前） 8.8 kcal
アジ開き干し（0.2人前） 14.1 kcal
大根（1人前） 0.72 kcal
22時
みそ汁　（根菜）（1人前） 82.4 kcal
ゴボウとニンジンのきんぴら（0.1人前） 7.1 kcal
  1751 kcal
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