四連休二日目【Tosshii55さんの健康管理カラダカラノート】

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08年03月21日（金）

四連休二日目
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今日は4連休の二日目。ゴルフ仲間が海外に行っているので、山歩きを楽しむ。せっかくなので、いつもより上まで行ってみた。いつもは、自宅からの往復2時間で12,000程度だが、今日は18,662歩。実に6,600歩も多く歩いた。もちろん山歩きだから、平地換算すると3倍ぐらいかなと自己満足。
風呂に2回入り、文庫本を読み進めた。

夜は日本酒をちびちび飲みながら、「寝ずの番」のDVDを見た。大人の映画に満足。日本では、インターネットで映画を見ることがでいるが、海外にいると配信されない。つまらない話だ。海外にいるからこそ見たい日本映画もたくさんあるのに。

【朝ごはん】スイカジュース

【昼ごはん】カレーライス

【晩ごはん】ソバ

【記録グラフ】
深呼吸
5分
深呼吸（分） のグラフ
 		ウォーキング
18662歩
ウォーキング（歩） のグラフ
 		体脂肪率
19.8%
体脂肪率（%） のグラフ
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
30回
腹筋（回） のグラフ
 		体年齢
43
体年齢（） のグラフ
内臓脂肪レベル
8
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		基礎代謝
1555kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		腕立て伏せ
50回
腕立て伏せ（回） のグラフ
体重
65.5kg
体重（kg） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		 
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