no title【ハチローさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月07日（月）

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今日で3日連続の休養…(T_T)
昨日は献血のために止められ、今日は雨。
明日も天気予報悪いけど、走りたいな～。
とりあえず、腕立てと腹筋とスクワットだけはやって、今日はおしまいです。

【記録グラフ】
万歩計
10638歩
万歩計（歩） のグラフ
 		腕立て伏せ
90回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		腹筋
60回
腹筋（回） のグラフ
ジョギング
0分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
3206kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		 
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
しらす干し（1人前） 10.3 kcal
大根おろし（1人前） 30.3 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
みそ汁（1人前） 38.8 kcal
8時
明治 ブルガリア飲むヨーグルト（1人前） 110 kcal
カゴメ 野菜一日これ一本（1人前） 67 kcal
森永製菓 ウィダーinゼリー ファイバーイン 180g（1人前） 35 kcal
14時
五目焼きそば（1人前） 491 kcal
海藻サラダ（1人前） 53.3 kcal
16時
ロールパン（2人前） 379 kcal
サンマルクカフェ マーガリン（2人前） 120 kcal
20時
サーモンとしめじのバタークリームスパゲッティ（1人前） 630 kcal
すかいらーく ミックスピザ（1人前） 585 kcal
アイスティー（1人前） 1.2 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
22時
キリンビール のどごし生（1人前） 151 kcal
サラミ（1人前） 14.9 kcal
  3206 kcal
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