からだ重い…【ハチローさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月03日（木）

からだ重い…
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タイ料理をたらふく食べて帰ってから、約9キロの定番コースをジョグ。
予想通り、体が重く感じられ、あまり足が出てこない。
もともとスローペースなので、別にペースは変わらないけど、やはり食べた後すぐ走るのは、あまりコンディションとしては良くないようだ。
それでも、平均の心拍は140を割っていて、すっかり心肺持久力は向上したと見える。

【記録グラフ】
万歩計
21110歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
23.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		ジョギング
66分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
2700kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
75kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
みそ汁（1人前） 38.8 kcal
焼き鮭（1人前） 148 kcal
8時
森永製菓 ウィダーinゼリー ファイバーイン 180g（1人前） 35 kcal
伊藤園 一日分の野菜（1人前） 80 kcal
9時
森永乳業 具だくさんフルーツとヨーグルト 90g（1人前） 68 kcal
サントリー ボス　木蔭（1人前） 60.8 kcal
15時
鶏そぼろ弁当（1人前） 518 kcal
グリーンサラダ（1人前） 89.3 kcal
20時
八宝菜（1人前） 262 kcal
生春巻き（1人前） 313 kcal
トムヤムクン（1人前） 87.5 kcal
チャーハン（0.3人前） 106 kcal
グリーンカレー（0.3人前） 65.6 kcal
さつま揚げ（1人前） 55.6 kcal
ミルクティー（3人前） 119 kcal
ソムタム（1人前） 256 kcal
焼きそば（0.2人前） 61.9 kcal
  2700 kcal
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