no title【ハチローさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月04日（金）

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< からだ重い… 　｜　食事 >
川沿いコース82分。偉い楽だったが、ひどく腹が減ってしまった。

【記録グラフ】
万歩計
24222歩
万歩計（歩） のグラフ
 		体脂肪率
23.4%
体脂肪率（%） のグラフ
 		腕立て伏せ
0回
腕立て伏せ（回） のグラフ
腹筋
0回
腹筋（回） のグラフ
 		ジョギング
82分
ジョギング（分） のグラフ
 		食事の記録
2535kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
74.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
納豆（1人前） 100 kcal
ししゃも（1人前） 125 kcal
みそ汁（1人前） 38.8 kcal
8時
伊藤園 充実野菜　ファイバー（1人前） 61 kcal
森永製菓 ウィダーinゼリー ファイバーイン 180g（1人前） 35 kcal
14時
チキンソテー（1人前） 401 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
グリーンサラダ（1人前） 89.3 kcal
16時
サントリー ボス　木蔭（1人前） 60.8 kcal
17時
チョコクッキー（1人前） 37.2 kcal
20時
森永製菓 ウィダーinゼリー エネルギーイン 180g（1人前） 180 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
22時
ポークソテー（1人前） 395 kcal
たまねぎ（1人前） 7.6 kcal
ご飯（1人前） 235 kcal
ほうれん草と卵のスープ（1人前） 58.6 kcal
フルーツ（1人前） 180 kcal
  2535 kcal
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