燕三条にて【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月08日（火）

燕三条にて
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燕三条にて 画像1
【今日の感想3483ｶﾛﾘｰ】
高崎から燕三条へ移動です。
周りの山は真っ白です～
体重は測れません。
【朝ごはん639ｶﾛﾘｰ】
ご飯150g218ｶﾛﾘｰ,鯖約180ｶﾛﾘｰ,小鉢約200ｶﾛﾘｰ、 青汁,水500cc 、味噌汁41ｶﾛﾘｰ
【昼ごはん800ｶﾛﾘｰ】
幕の内弁当約800ｶﾛﾘｰ,お茶500cc
【間食632ｶﾛﾘｰ】
黒茶500cc,ヨーグルト132ｶﾛﾘｰ ,水500cc
【晩ごはん990ｶﾛﾘｰ】
庄や　サワー3杯420ｶﾛﾘｰ、イか刺し約120ｶﾛﾘｰ、ポテトフライ約250ｶﾛﾘｰ,サラダ約200ｶﾛﾘｰ
【夜食422ｶﾛﾘｰ】
一夜干し137ｶﾛﾘｰ,カンチュウハイ285ｶﾛﾘｰ
【記録グラフ】
睡眠時間
4.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		水分
2リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
20分
何かの運動（分） のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
80回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
3483kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
 		 
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