4/10【めんまさんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月10日（木）

4/10
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【今日やった運動】
ビクラムヨガ
ウォーキング
腹筋

【運動した時間】
ビクラムヨガ：90分
ウォーキング：40分
腹筋：40回

【新たな発見】

【今日の感想】
今日こそヨガに。。
ここ数日の徹夜＆お菓子大量食いの生活を
徐々にリセットする予定。

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総消費カロリー： 2612 Kcal
動作 時間 分 あなたが1時間に消費するカロリー 消費カロリー
睡眠 5 0 47.43 237
食事 1 0 75.05 75
身の回り（身支度、洗面、便所） 1 0 80.07 80
休息・談話 1 40 65.01 108
入浴 1 0 169.07 169
買い物 0 10 134.20 22
机上事務（記帳、パソコンの使用等) 10 0 84.82 848
乗物（電車・バス） 1 20 104.63 140
歩行（普通） 0 30 159.03 80
歩行／分速９０ｍ 0 40 252.77 169
リズム体操 1 40 410.69 684
【記録グラフ】
水分
3リットル
水分（リットル） のグラフ
 		ヨガ
90分
ヨガ（分） のグラフ
 		摂取カロリー
1050kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
消費カロリー
2612kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		睡眠時間
3時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		腹筋
40回
腹筋（回） のグラフ
ウォーキング
40分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		体脂肪率
19%
体脂肪率（%） のグラフ
食事の記録
1050kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		体重
50.7kg
体重（kg） のグラフ
 		 
【食事の記録】
5時
㈱千葉ヤクルト工場 ヤクルト（1人前） 50 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
ダノンジャパン ダノンビオ（1人前） 70 kcal
あん団子（1人前） 121 kcal
6時
ポテトフライ（1人前） 51.3 kcal
鯵フライ（0.25人前） 76 kcal
麦御飯（1人前） 271 kcal
白菜スープ（1人前） 78.9 kcal
納豆（1人前） 106 kcal
10時
明治乳業 ヴァームゼリー（1人前） 35 kcal
11時
VAAM ヴァームウォーター（1人前） 0 kcal
13時
サントリー ペプシネックス [ペットボトル] 500ml（1人前） 0 kcal
16時
大塚製薬 SOYJOY アプリコット 1本（1人前） 131 kcal
  1050 kcal
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