ダイエット３６５日目【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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08年04月30日（水）

ダイエット３６５日目
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【今日の感想2490ｶﾛﾘｰ】

【朝ごはん531ｶﾛﾘｰ】
ご飯150g218ｶﾛﾘｰ,納豆約140ｶﾛﾘｰ,青汁,水500cc 、味噌汁41ｶﾛﾘｰ、お茶500cc,ヨーグルト132ｶﾛﾘｰ

【昼ごはん696ｶﾛﾘｰ】
きのこ鶏そば360ｶﾛﾘｰ,おこわ179ｶﾛﾘｰ ,ごぼうサラダ157ｶﾛﾘｰ,お茶500cc

【間食240ｶﾛﾘｰ】
アメリカンドッグ240ｶﾛﾘｰ 、0カロリーコーラ500cc , ,お茶500cc

【晩ごはん1023ｶﾛﾘｰ】
ハムサラダ約380ｶﾛﾘｰ、さつま揚げ180ｶﾛﾘｰ,そら豆180ｶﾛﾘｰ、焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ
【記録グラフ】
水分
2.5リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
20分
何かの運動（分） のグラフ
 		BMI
21.8
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
80回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
2490kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1514kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
8.7%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.4kg
体重（kg） のグラフ
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