no title【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月03日（土）

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【今日の感想3060】


【朝ごはん440ｶﾛﾘｰ】
ご飯150g218ｶﾛﾘｰ,納豆約140ｶﾛﾘｰ,青汁,水500cc 、味噌汁41ｶﾛﾘｰ、お茶500cc,チョコ120ｶﾛﾘｰ
【昼ごはん800ｶﾛﾘｰ】
素麺（野菜かき揚げ）約800ｶﾛﾘｰ,お茶500cc,水500cc

【間食369ｶﾛﾘｰ】
チョコアイス369ｶﾛﾘｰ,ソーダ500cc
【晩ごはん1451ｶﾛﾘｰ】
味噌ナス約400ｶﾛﾘｰ、サラダ200ｶﾛﾘｰ糖質ゼロビール500cc220ｶﾛﾘｰ
冷奴112ｶﾛﾘｰ、焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ 、ポテト236ｶﾛﾘｰ
【夜食】
【記録グラフ】
水分
2.5リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
20分
何かの運動（分） のグラフ
 		BMI
21.9
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
80回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
3060kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
睡眠時間
5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1519kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
8.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
67.4kg
体重（kg） のグラフ
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