誕生日【z99さんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月05日（月）

誕生日
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誕生日 画像1
【今日の感想3534ｶﾛﾘｰ】
本日は私の誕生日でした。リバウンド状態でケーキまで食べてしまいました。

【朝ごはん532ｶﾛﾘｰ】
クリームコロッケトースト２個480ｶﾛﾘｰ、牛乳200cc132ｶﾛﾘｰ 、青汁,水500cc 、ワンちゃんの散歩60分,水500cc
ジョギング60分,水500cc
【昼ごはん678ｶﾛﾘｰ】
素うどん218ｶﾛﾘｰ,鮭おにぎり大380ｶﾛﾘｰ,サラダ80ｶﾛﾘｰ、麦茶1L

【間食400ｶﾛﾘｰ】
柏餅約180ｶﾛﾘｰ、水500cc,チョコ120ｶﾛﾘｰ
【晩ごはん1933ｶﾛﾘｰ】
誕生日祝い　寿司　約800ｶﾛﾘｰ,サラダ約280ｶﾛﾘｰ、ニラ餃子2個焼く180ｶﾛﾘｰ、焼酎150cc283ｶﾛﾘｰ ,チュウハイ140ｶﾛﾘｰ
ケーキ小約250ｶﾛﾘｰ

【夜食】
【記録グラフ】
水分
3リットル
水分（リットル） のグラフ
 		何かの運動
140分
何かの運動（分） のグラフ
 		BMI
22.1
BMI（） のグラフ
腕立て伏せ
80回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		背筋
80回
背筋（回） のグラフ
 		摂取カロリー
3534kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
睡眠時間
6.5時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		スクワット
80回
スクワット（回） のグラフ
 		腹筋
80回
腹筋（回） のグラフ
基礎代謝
1527kcal
基礎代謝（kcal） のグラフ
 		体脂肪率
9.9%
体脂肪率（%） のグラフ
 		体重
68.6kg
体重（kg） のグラフ
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