lost 1.2 kg!!! woohoo!!!【jaylaさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月17日（土）

lost 1.2 kg!!! woohoo!!!
< have lots... 　｜　have to s... >
今日の朝、体重計乗って驚き！

超停滞期だった体重がようやくまた減りだした。

夜を粗食にしてるからかな。
夜にいっぱい野菜もとってるからかなぁ。

これで、３月上旬の体重からマイナス３．５！

あと５キロは減らしたい。

今日も昼過ぎから順調に勉強してるから、
この調子だったら夜にジムに行けそう♪

アドバイス見たらナトリウムと塩分取りすぎだったから、
明日から減塩していきたいと思います。

食物繊維も足りてないみたいだけど、
ブロッコリ生で結構食べてるんだけどなぁ。

やっぱり昼も夜も野菜は結構食べるようにしないといけないね。

あと・・・プロテインも足りてないみたい。

これじゃあ筋肉つけたくてもつかないよね↓↓

ってことで、
特に昼間はChicken breastを２枚くらい食べようと思います。

それじゃー勉強に戻るかな。

【記録グラフ】
食事の記録
1180kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
12時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
牛乳　（1人前） 138 kcal
味噌汁（1人前） 45 kcal
アメリカンチェリー（2人前） 13.2 kcal
お好み焼き（1人前） 481 kcal
19時
ご飯（1人前） 168 kcal
味噌汁（1人前） 65.2 kcal
にんじん（1人前） 37 kcal
鮭フレーク（1人前） 19.9 kcal
ミニトマト（1人前） 40.6 kcal
サントリー ジャスミン茶 [ペットボトル] 500ml（0.5人前） 0 kcal
アメリカンチェリー（1人前） 79.2 kcal
ブロッコリー（1人前） 33 kcal
  1180 kcal
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