no title【マッチャンさんの健康管理カラダカラノート】

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08年05月29日（木）

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【今日から】
健康管理の記録怠り、注意していた時より1年が経過した。
確実に記録していた頃より、不健康な体になった。
今一度、気を引き締め体調の記録を取り、気をつけていきたい。

【朝ごはん】
ご飯・味噌汁ワカメとネギ・納豆刻みネギ・お浸し・牛乳160ml　
【昼ごはん】
ご飯160g・味噌汁ワカメともやし・サワラ塩焼き35g・ワカメのす物・バラ肉の味噌和え60g・キャベツの千切り10g
480kal
【晩ごはん】
ご飯160g・鮭の塩焼き・ほうれん草と豆腐の煮付け・コンニャク玉・もやしとニラの炒め物

【今日の感想】
晩ご飯が多量であったが、初日としてはマズマス゛
ウォーキングも実施した。

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