マッチャンさんの最新記録ノート【健康管理カラダカラノート】

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最新の記録ノート

06月13日 no title

  
【朝ごはん】
ご飯・野菜炒め・味噌汁大根
【昼ごはん】
ヘルシー弁当540kcal
【晩ごはん】 ...
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06月12日 no title

  
【朝ごはん】
ご飯・納豆・味噌汁もやし・タマネギスライス
【昼ごはん】
外食自然食バイキング
【晩ごはん】 ...
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06月11日 no title

  
【朝ごはん】
ご飯・・味噌汁豆腐わかめ・キャベツお浸し・つくね
【昼ごはん】

【間食】 ...
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06月10日 no title

  
【朝ごはん】
ご飯半分・大根の味噌汁・トマト1/2・青梗菜あんかけ
【昼ごはん】
ヘルシー弁当537kcal
【晩ごはん】 ...
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06月09日 no title

  
【朝ごはん】
野菜・トマト1/2・ごはんなし
【昼ごはん】
ヘルシー弁当497kcal
【晩ごはん】 ...
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06月06日 9日目

  
【朝ごはん】
ご飯・なすの漬け物・味噌汁キャベツ・ほうれん草のゴマ味
【昼ごはん】
ヘルシー弁当肉じゃが491kcal
【間食】 ...
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06月05日 8日目

  
【朝ごはん】
ご飯・味噌汁ﾜｶﾒ・納豆・キャベツのお浸し
【昼ごはん】
ラーメン油そば
【晩ごはん】 ...
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06月04日 7日目

  
【朝ごはん】
ご飯・味噌汁キャベツ・野菜炒め・海苔
【昼ごはん】
ヘルシー弁当557kcal　冷しゃぶ・ご飯・唐揚げ
【晩ごはん】 ...
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06月03日 6日目

  
【朝ごはん】
ご飯・納豆・切り干し大根煮付け・味噌汁タマネギとにんじん
【昼ごはん】

ﾍﾙｼｰ弁当 ...
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06月02日 5日目

  
【朝ごはん】
ご飯・鮭・アスパラのお浸し・味噌汁タマネギ
【昼ごはん】
ヘルシー弁当477kcal
【晩ごはん】 ...
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06月01日 4日目

  
【朝ごはん】
ご飯・アスパラのお浸し・味噌汁・納豆・　どら焼き
【昼ごはん】
ご飯・ジンギスカン・タマネギ・ニラ
【晩ごはん】 ...
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05月31日 ３日目

  
【朝ごはん】
ご飯・味噌汁ニラと卵・アスパラのおしたし・納豆・スパゲッティ少々

【昼ごはん】
レストラン外食　ヘルシー善４７７kcal ...
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05月30日 二日目

  
【朝ごはん】
牛乳200ml　137kcal　鮭のおにぎり105g　185kcal　　322kcal　
【昼ごはん】
ご飯120g　鮭の塩焼き・春雨のサラダ20g・味噌汁ワカメともやし
【間食】 ...
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05月29日 no title

  
【今日から】
健康管理の記録怠り、注意していた時より1年が経過した。
確実に記録していた頃より、不健康な体になった。
今一度、気を引き締め体調の記録を取り、気をつけていきたい。
...
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07月18日 前日　昼外食　　夜外食

  
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07月17日 no title

  
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07月16日 台風

  
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07月15日 no title

  
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07月14日 no title

  
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07月13日 前夜　外食レストラン

  
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07月12日 前夜　外食ｽﾊﾟｹﾞｯﾃｨ

  
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07月11日 no title

  
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07月10日 no title

  
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07月09日 昼食　外食草加

  
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07月08日 前夜外食　豆腐ほか

  
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07月07日 大洗ボート

  
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07月06日 no title

  
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07月05日 no title

  
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07月04日 no title

  
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07月03日 no title

  
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