やった晴天！【エルフショットさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月01日（日）

やった晴天！
< またまた雨… 　｜　梅雨入りでしょうか... >
　午後遅くから宵にかけて、約4時間くらい約22km強の
ウォークジョグを、隅田川縁で楽しんで来ました！

　日焼けがイヤなので、午後遅くからなんですが。


　まぁ、約半世紀の人生で自らの意志で初めて10kmを走って
しまった日、って感じでしょうか。


　ランニングを趣味にしない普通の人達が、体育の授業とか以外で
なんの動機も無く10kmただ走る人はいないでしょうし…



　さすがに昨夜はジンギスカンだったので、夕飯は軽く
済ませましたです。
【記録グラフ】
体温
36.3℃
体温（℃） のグラフ
 		湿度
51%
湿度（%） のグラフ
 		気温
21℃
気温（℃） のグラフ
ストレッチ
30分
ストレッチ（分） のグラフ
 		内臓脂肪レベル
9
内臓脂肪レベル（） のグラフ
 		睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
ウォーキング
120分
ウォーキング（分） のグラフ
 		タバコ
10本
タバコ（本） のグラフ
 		ジョギング
69分
ジョギング（分） のグラフ
体脂肪率
22.1%
体脂肪率（%） のグラフ
 		カロリー比較
カロリー比較（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2985kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
体重
72.3kg
体重（kg） のグラフ
 		   
【食事の記録】
9時
ごはん（1人前） 235 kcal
ミツカン 納豆　金のつぶ　ほね元気（1人前） 103 kcal
とうふとワカメの味噌汁（1人前） 105 kcal
コーヒー（1人前） 6.4 kcal
11時
ダノン（1人前） --- kcal
味の素株式会社 ダノン（1人前） 73 kcal
プロセスチーズ（1人前） --- kcal
13時
ローソン おにぎり（2人前） 328 kcal
焼き鳥（1人前） 337 kcal
麦茶（1人前） 2 kcal
15時
だんご（3人前） 156 kcal
お茶（1人前） 2 kcal
17時
サプリメント一式(ビタミン類)（1人前） --- kcal
VAAM ヴァーム 190g（1人前） 50 kcal
ネイチャーメイド カルニチン（1人前） 1.2 kcal
トースト（2人前） 540 kcal
マーガリン（2人前） 197 kcal
MEGMILK 毎日骨太３つのチカラ 500ml（1人前） 230 kcal
22時
ごはん（1人前） 235 kcal
豚肉の生姜焼き（1人前） 346 kcal
サラダ（1人前） 37.4 kcal
  2985 kcal
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