6/4 2144㌍【さっとるさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月04日（水）

6/4 2144㌍
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【今日の目標･･･ウエットスーツ着て6km走る】

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■朝食■
→牛丼のご飯×2･･･386
→蒸し鶏･･･80
→絹やっこ豆腐･･･84
→しゅーご特製浅漬け･･･27
(合計→577㌍)

■昼食■　
→ウィダーインゼリー･･･180
→シークアーサー飴×4･･･46
(合計→226㌍)

■夜食■
→レタスと玉葱のスパゲッティー･･･441
→自家製浅漬け･･･401
→レモン炭酸ジュース･･･255
→男前豆腐･･･168
→自家製ねぎまみれ･･･76
(合計→1341㌍)

■運動■
→ウェットを着てのランニング･･･6km

トータル　2144㌍　
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<感想>
これから目標達成ｗ
部屋の模様替えしました。
バイトｗ
【記録グラフ】
水泳
0m
水泳（m） のグラフ
 		水分
2リットル
水分（リットル） のグラフ
 		自転車
4km
自転車（km） のグラフ
摂取カロリー
2144kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		消費カロリー
500kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2146kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
牛丼のご飯（1人前） 386 kcal
蒸し鶏（1人前） 80 kcal
絹やっこ豆腐（1人前） 84 kcal
しゅーこ特製浅漬け（1人前） 27.6 kcal
12時
森永製菓 ウィダーインゼリー（1人前） 180 kcal
15時
シークアーサー飴（1人前） 46.8 kcal
18時
レタスと玉葱のスパゲッティー（1人前） 441 kcal
炭酸ジュース（1人前） 255 kcal
男前豆腐（1人前） 168 kcal
自家製ねぎまみれ（1人前） 76.8 kcal
自家製浅漬け（1人前） 401 kcal
  2146 kcal
食事レポートを見る
コメント
しゅーこ 2008/06/04 23:16 
ﾊﾞｲﾄ見つけましたよ♪
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