6/5 2404㌍【さっとるさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月05日（木）

6/5 2404㌍
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【今日の目標･･･総合公園で2時間泳ぐ】

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■朝食■
→レタスと玉ねぎのパスタ･･･459
→自家製浅漬け･･･36
→ウィダー･･･180
→シークアーサー飴×10･･･117
→特製ねぎまみれ･･･68
(合計→860㌍)

■昼食■　
→レタスと玉ねぎのパスタ･･･441
→自家製浅漬け･･･50
(合計→491㌍)

■夜食■
→レタスと玉ねぎのカレーパスタ･･･664
→自家製浅漬け･･･119
→チューハイ×1･･･270
(合計→1053㌍)

■運動■
→水泳･･･4.5km
→サイクリング･･･20km(家～平塚駅～家)

トータル　2404㌍　
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<感想>
目標達成ｗ
今日はグッチのバッグを売りに行きました。
なんと１万円!!

【記録グラフ】
水泳
4500m
水泳（m） のグラフ
 		水分
2リットル
水分（リットル） のグラフ
 		自転車
20km
自転車（km） のグラフ
摂取カロリー
2404kcal
摂取カロリー（kcal） のグラフ
 		消費カロリー
200kcal
消費カロリー（kcal） のグラフ
 		食事の記録
2405kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
レタスと玉ねぎのパスタ（1人前） 459 kcal
自家製浅漬け（1人前） 36.2 kcal
森永製菓 ウィダー（1人前） 180 kcal
10時
シークアーサー飴（1人前） 117 kcal
12時
レタスと玉ねぎのパスタ（1人前） 441 kcal
自家製浅漬け（1人前） 50.4 kcal
19時
レタス玉ねぎのカレーパスタ（1人前） 664 kcal
特製ねぎまみれ（1人前） 68 kcal
サントリー スーパーチューハイ 淡麗レモン [カン] 500ml（1人前） 270 kcal
自家製浅漬け（1人前） 119 kcal
  2405 kcal
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