ＮＯ勉強　おかしい理想摂取カロリー【じっとりさんの健康管理カラダカラノート】

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08年06月23日（月）

ＮＯ勉強　おかしい理想摂取カロリー
< はん亭 　｜　勉強× >


【記録グラフ】
睡眠時間
7時間
睡眠時間（時間） のグラフ
 		アルコール
0杯
アルコール（杯） のグラフ
 		ウォーキング
0分
ウォーキング（分） のグラフ
夜（食後）の体重
49.5kg
夜（食後）の体重（kg） のグラフ
 		勉強時間
0時間
勉強時間（時間） のグラフ
 		目覚めの良さ(5段階)
2
目覚めの良さ(5段階)（） のグラフ
読書時間
0分
読書時間（分） のグラフ
 		水分
2リットル
水分（リットル） のグラフ
 		朝の体重
48kg
朝の体重（kg） のグラフ
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）
4
本日の精神状況（10段階評価／1-ｸﾞｯﾀﾘ最悪／5-まぁ普通／10-ｳｷｳｷ絶好調）（） のグラフ
 		腕立て伏せ
20回
腕立て伏せ（回） のグラフ
 		美肌度
40点
美肌度（点） のグラフ
食事の記録
2484kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
 		   
【食事の記録】
0時
ハマグリと小松菜のパスタ（1人前） 680 kcal
なすとミートソースのオーブン焼き（1人前） 300 kcal
4時
きゅうり（1人前） 136 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
板こんにゃく（1人前） 10 kcal
紀文 豆乳（2人前） 114 kcal
7時
ルナ 脂肪０％いちごのヨーグルト 300g（1人前） 207 kcal
21時
セブンイレブン 蒸し鶏のサラダ（1人前） 185 kcal
豆腐そうめん（1人前） 106 kcal
きゅうり（1人前） 136 kcal
リンゴ（1人前） 91.8 kcal
ヨーグルト９９北海道無脂肪 （1人前）（1人前） 141 kcal
22時
紀文 豆乳（2人前） 114 kcal
日本ハム シャウエッセン（0.4人前） 172 kcal
  2484 kcal
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