７２日目＋停滞期５日目＋【り(✿ฺ´∀`✿ฺ)さんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>り(✿ฺ´∀`✿ฺ)さんのトップページ>記録ノートを見る>７２日目＋停滞期５日目＋
08年07月18日（金）

７２日目＋停滞期５日目＋
< ７１日目＋停滞期４... 　｜　７３日目＋停滞期６... >
。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤

・.*♦♥・.*♦♥７月の目標・.*♦♥・.*♦♥
✿7月末には45kg代になる(｀･ω･´)シャキーン→停滞期のため現状維持
✿過食衝動に負けない→○
✿間食しない→○
✿毎日１回有酸素運動→○
✿毎日腹筋・背筋・逆腕立て伏せ→○
✿毎日ラジオ体操→○

。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤

【運動】
６時３０分～
＊ストレッチ：７分
＊ラジオ体操第一：３分

６時５５分～
＊ターボジャム２０分ワークアウト
＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分
＊腹筋・背筋それぞれ２０回：５分

２１時４５分～
＊エアクライマー７燃焼引き締めプラチナエクササイズ（１５分）
＊ターボジャムカルディオパーティ（４５分）

計９０分

【その他】
２２時５０分～
＊セルライトクレッシャー太もも２０分×２：４０分


✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿
基礎代謝量1150～1231kcal:おｋ
目標摂取量1355kcal:－179kcal
✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿

胃腸風邪ぽ

【記録グラフ】
摂取カロリー。
1176kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		うんち日記
7回
うんち日記（回） のグラフ
 		食事の記録
1176kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ネイチャーメイド マルチビタミン＆ミネラル（2人前） 4.8 kcal
8時
敷島製パン スナックパン　黒糖（2人前） 204 kcal
Valor バロー1.0低脂肪牛乳（1人前） 86 kcal
明治乳業 明治ブルガリアヨーグルト（1人前） 62 kcal
株式会社ドーム 株式会社ドーム ホエイプロテインフォーマッスル（1人前） 79 kcal
13時
そば（1人前） 295 kcal
レタス（1人前） 3.6 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
きゅうり（0.3人前） 0.63 kcal
19時
株式会社ドーム 株式会社ドーム ホエイプロテインフォーマッスル（1人前） 79 kcal
CGC わかめスープ（1人前） 16 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
たまねぎ（0.5人前） 36.1 kcal
豆腐（1人前） 82.8 kcal
ご飯１杯（0.5人前） 118 kcal
Valor バロー1.0低脂肪牛乳（1人前） 86 kcal
  1176 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE