７３日目＋停滞期６日目＋【り(✿ฺ´∀`✿ฺ)さんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月19日（土）

７３日目＋停滞期６日目＋
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・.*♦♥・.*♦♥７月の目標・.*♦♥・.*♦♥
✿7月末には45kg代になる(｀･ω･´)シャキーン→停滞期のため現状維持
✿過食衝動に負けない→△
✿間食しない→×
✿毎日１回有酸素運動→○
✿毎日腹筋・背筋・逆腕立て伏せ→○
✿毎日ラジオ体操→○

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【運動】６時３０分～
＊ストレッチ：７分
＊ラジオ体操第一：３分

６時５０分～
＊ターボジャム２０分ワークアウト
＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分
＊腹筋・背筋それぞれ２０回：５分

計４０分

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基礎代謝量1150～1231kcal:おｋ
目標摂取量1355kcal:＋413kcal
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夜はお母さんと彼氏と彼氏の妹と妹の彼氏と幼馴染でシティで食べ放題。
食べすぎた…orz

【記録グラフ】
摂取カロリー。
1768kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		うんち日記
5回
うんち日記（回） のグラフ
 		食事の記録
1768kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ネイチャーメイド ネイチャーメイド マルチビタミン＆ミネラル （2人前） 4.8 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
株式会社ドーム ホエイプロテインフォーマッスル （1人前） 79 kcal
12時
日本コカ・コーラ アクエリアス（0.7人前） 66.5 kcal
14時
ピザ（2人前） 392 kcal
19時
ひじき煮（0.5人前） 23.4 kcal
ポテトサラダ（1人前） 155 kcal
オニオンスープ（2人前） 204 kcal
UCC上島珈琲 BLACK無糖 [カン] 185g（2人前） 0 kcal
ポテトフライ（0.5人前） 83 kcal
チラシ寿司（1人前） 59.7 kcal
ひつまぶし（1人前） 338 kcal
プリン（1人前） 112 kcal
メグミルク トリプルハッピー　フルーツヨーグルト（1人前） 45 kcal
ぜんざい（1人前） 145 kcal
  1768 kcal
食事レポートを見る
コメント
いくちゃん。 2008/07/19 10:11 
　朝から頑張ってるね♥。
私もマルチビタミン飲みはじめたよ。
り(✿ฺ´∀`✿ฺ) 2008/07/20 20:45 
いくちゃん
この日は食べ過ぎた＞＜
ビタミン飲んでダイエットがんばろ～！
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