８０日目【り(✿ฺ´∀`✿ฺ)さんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月26日（土）

８０日目
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・.*♦♥・.*♦♥７月の目標・.*♦♥・.*♦♥
✿7月末には45kg代になる(｀･ω･´)シャキーン
✿過食衝動に負けない→○
✿間食しない→○
✿毎日１回有酸素運動→○
✿毎日腹筋・背筋・逆腕立て伏せ→○
✿毎日ラジオ体操→○

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【運動】
６時３０分～
＊ストレッチ：７分
＊ラジオ体操第二：３分

７時３０分～
＊みんなのフィットネスストレッチ１５分
＊ターボジャム２０分ワークアウト
＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分

２０時５５分～
＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分
＊エアクライマー７燃焼引き締めプラチナエクササイズ（１５分）
＊ターボジャムカルディオパーティ（４５分）
＊腹筋・背筋それぞれ１０回×２：５分

計１２０分

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基礎代謝量1086kcal:おｋ
目標摂取量1355kcal:－175kcal
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ルーキーズ泣きすぎた。
テスト勉強してないや☆

今日もいい汗かいたなぁ(｡-∀-)ﾆﾋ♪

【記録グラフ】
摂取カロリー。
1180kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		食事の記録
1180kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ネイチャーメイド マルチビタミン＆ミネラル（2人前） 4.8 kcal
8時
Valor バロー1.0低脂肪牛乳（1人前） 86 kcal
株式会社ドーム ホエイプロテインフォーマッスル（1人前） 79 kcal
敷島製パン スナックパン（1人前） 107 kcal
Valor プロバイオティクスヨーグルト（0.5人前） 160 kcal
14時
サークルＫ ハム＆エッグ（1人前） 175 kcal
サークルK サンクス 鶏五目おにぎり（1人前） 212 kcal
マルハニチロ ゼリーdeゼロ [マスカット風味]（1人前） --- kcal
18時
日本ハム株式会社 すき焼き（1人前） 89 kcal
日本ハム株式会社 根菜のきんぴら（1人前） 39 kcal
玄米ご飯（0.3人前） 69.8 kcal
株式会社ドーム ホエイプロテインフォーマッスル（2人前） 158 kcal
  1180 kcal
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