７７日目＋停滞期１０日目＋【り(✿ฺ´∀`✿ฺ)さんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月23日（水）

７７日目＋停滞期１０日目＋
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・.*♦♥・.*♦♥７月の目標・.*♦♥・.*♦♥
✿7月末には45kg代になる(｀･ω･´)シャキーン→停滞期のため現状維持
✿過食衝動に負けない→○
✿間食しない→○
✿毎日１回有酸素運動→○
✿毎日腹筋・背筋・逆腕立て伏せ→○
✿毎日ラジオ体操→○

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【運動】
６時３０分～
＊ストレッチ：７分
＊ラジオ体操第一：３分

６時５０分～
＊ターボジャム２０分ワークアウト
＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分
＊腹筋・背筋それぞれ１０回×２：５分

２１時１５分～
＊エアクライマー７燃焼引き締めプラチナエクササイズ（１５分）
＊ターボジャムカルディオパーティ（４５分）
＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分
＊腹筋・背筋それぞれ１０回×２：５分

計１１０分


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基礎代謝量1150～1231kcal:(´・ω・`)
目標摂取量1355kcal:－257kcal
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基礎体温がおかしいんだけど…。
高温相じゃないから、妊娠はしてないけど。

低温相なのに生理来ないって変だよね。
まぁ予定日までまだ時間あるけど。

体脂肪が増え始めた｡･ﾟ･(*ﾉД`*)･ﾟ･。

はぁ(´・ω・`)

【記録グラフ】
摂取カロリー。
1098kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		うんち日記
2回
うんち日記（回） のグラフ
 		食事の記録
1098kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
6時
ネイチャーメイド マルチビタミン＆ミネラル（2人前） 4.8 kcal
7時
Valor プロバイオティクス無脂肪ヨーグル（0.5人前） 115 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
Valor バロー1.0低脂肪牛乳（1人前） 86 kcal
株式会社ドーム ホエイプロテインフォーマッスル（1人前） 79 kcal
14時
ファミリーマート 鶏五目ごはん（1人前） 374 kcal
ファミリーマート 寒天ダイエットゼリー（1人前） 0 kcal
19時
CGC わかめスープ（1人前） 16 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
ミツカン 金のつぶ（1人前） 103 kcal
株式会社ドーム ホエイプロテインフォーマッスル（1人前） 79 kcal
敷島製パン スナックパン （1人前） 107 kcal
明治乳業 明治ブルガリアヨーグルト（1人前） 62 kcal
  1098 kcal
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