７０日目【り(✿ฺ´∀`✿ฺ)さんの健康管理カラダカラノート】

トップ>メンバー検索>り(✿ฺ´∀`✿ฺ)さんのトップページ>記録ノートを見る>７０日目
08年07月16日（水）

７０日目
< ６９日目 　｜　７１日目＋停滞期４... >
。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤

・.*♦♥・.*♦♥７月の目標・.*♦♥・.*♦♥
✿7月末には45kg代になる(｀･ω･´)シャキーン
✿過食衝動に負けない→○
✿間食しない→○
✿毎日１回有酸素運動→○
✿毎日腹筋・背筋・逆腕立て伏せ→○
✿毎日ラジオ体操→○

。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤

【運動】
６時３０分～
＊ストレッチ：７分
＊ラジオ体操第一：３分
＊ターボジャム２０分ワークアウト
＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分

２１時～
＊エアクライマー７燃焼引き締めプラチナエクササイズ（１５分）
＊ターボジャムカルディオパーティ（４５分）
＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分
＊腹筋・背筋それぞれ２０回：５分
＊体のゆがみ解消エクササイズ基礎・応用編：１０分

計１１５分

【その他】
１８時～
＊セルライトクレッシャー太もも２０分×２：４０分


✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿
基礎代謝量1150～1231kcal:おｋ
目標摂取量1355kcal:－148kcal
✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿

セルライトクラッシャーはその他にしておいた。


矢井田瞳のOver The Distanceが神曲+ﾟ.(●d'I`)b.+ﾟ♪


。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤


やっぱり停滞期だぁ。｡ﾟ(｡ﾉωヽ㊦)ﾟ｡
太り始めたｳﾜｧｧ━━━━｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡━━━━ﾝ!!!

でもがんばる(*Pμωμｑ).:+:*:..。

あきらめないもん、負けないもん！！



。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤
結果が出ないとき、どういう自分でいられるか。
決してあきらめない姿勢が何かを生み出すきっかけをつくる

【記録グラフ】
摂取カロリー。
1207kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		食事の記録
1207kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ネイチャーメイド ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル （2人前） 4.8 kcal
8時
Valor Valor Valor プロバイオティクス無脂肪ヨーグルト（0.5人前） 115 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
Valor バロー1.0（1人前） 86 kcal
敷島製パン スナックパン　黒糖（1人前） 102 kcal
13時
ミニ卵丼（1人前） 411 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
レタス（0.3人前） 1.1 kcal
キャベツとワカメの味噌汁（1人前） 41.6 kcal
19時
ご飯１杯（0.5人前） 118 kcal
ミツカン 金のつぶ（1人前） 103 kcal
CGC わかめスープ（1人前） 16 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
メロン（1人前） 126 kcal
  1207 kcal
食事レポートを見る
コメントを書く
コメントを書き込むには、ログインが必要です。
ページTOPへ戻る↑
シェアする
B!
LINE