６９日目【り(✿ฺ´∀`✿ฺ)さんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月15日（火）

６９日目
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【運動】
６時３０分～
＊ストレッチ：７分
＊ラジオ体操第二：３分
＊ターボジャム２０分ワークアウト
＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分

２２時～
＊セルライトクレッシャー太もも２０分×２：４０分
＊腹筋・背筋それぞれ２０回：５分
＊体のゆがみ解消エクササイズ基礎・応用編：１０分

計９０分

✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿
基礎代謝量1150～1231kcal:(´・ω・`)
目標摂取量1355kcal:－237kcal
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朝のターボジャム中、吐き気が…
やっぱり少しは糖分いれてから運動すべきだったかな…

クロスキックのところで吐き気が。
正直、吐きそうになった(´・ω・`)
根性でやったけど…
ｸﾞｰｸﾞﾙ先生に聞いてみよ～


今日は岐阜に行ったため、運動はお休み*ﾟ(｡☉౪ ⊙｡)
１０時以降は運動しないほうがいいんだって(*´￫ܫ￩｀*)


今日アイス食べたかったけど我慢！
だって、この３連休はデブまっしぐらだもん｡･ﾟ･(*ﾉД`*)･ﾟ･。

おなかすいた(´・ω・`)

【記録グラフ】
摂取カロリー。
1118kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		食事の記録
1118kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ネイチャーメイド ネイチャーメイド　マルチビタミン＆ミネラル（1人前） 2.4 kcal
8時
Valor Valor プロバイオティクス無脂肪ヨーグルト （0.5人前） 115 kcal
敷島製パン スナックパン　黒糖（1人前） 102 kcal
Valor Valor バロー1.0低脂肪牛乳 （1人前） 86 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
18時
ハーフカレー（1人前） 403 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
レタス（0.5人前） 1.8 kcal
きゅうり（0.2人前） 0.42 kcal
ご飯 １杯（0.6人前） 141 kcal
ミツカン ミツカン 金のつぶ ほね元気 （1人前） 103 kcal
19時
森永 ぎっしりグレープフルーツ（1人前） 92 kcal
  1118 kcal
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