７９日目【り(✿ฺ´∀`✿ฺ)さんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月25日（金）

７９日目
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・.*♦♥・.*♦♥７月の目標・.*♦♥・.*♦♥
✿7月末には45kg代になる(｀･ω･´)シャキーン→停滞期のため現状維持
✿過食衝動に負けない→○
✿間食しない→○
✿毎日１回有酸素運動→○
✿毎日腹筋・背筋・逆腕立て伏せ→○
✿毎日ラジオ体操→○

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【運動】
６時３０分～
＊ストレッチ：７分
＊ラジオ体操第一：３分

６時５０分～
＊ターボジャム２０分ワークアウト

計測不能

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基礎代謝量1150～1231kcal:おｋ
目標摂取量1355kcal:－160kcal
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【記録グラフ】
摂取カロリー。
1091kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		食事の記録
1092kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ネイチャーメイド マルチビタミン＆ミネラル（2人前） 4.8 kcal
8時
Valor プロバイオティクスヨーグルト （0.5人前） 160 kcal
バナナ（1人前） 60.2 kcal
Valor バロー1.0低脂肪牛乳（1人前） 86 kcal
株式会社ドーム ホエイプロテインフォーマッスル （1人前） 79 kcal
14時
ファミリーマート カレーチキンステーキ（0.8人前） 515 kcal
19時
きゃべつ（1人前） 11.5 kcal
豆腐（1人前） 108 kcal
CGC わかめスープ（1人前） 16 kcal
Valor ロースハム（1人前） 51 kcal
  1092 kcal
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