８１日目【り(✿ฺ´∀`✿ฺ)さんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月27日（日）

８１日目
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・.*♦♥・.*♦♥７月の目標・.*♦♥・.*♦♥
✿7月末には45kg代になる(｀･ω･´)シャキーン
✿過食衝動に負けない→○
✿間食しない→×
✿毎日１回有酸素運動→○
✿毎日腹筋・背筋・逆腕立て伏せ→○
✿毎日ラジオ体操→○

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【運動】
６時３０分～
＊ストレッチ：７分
＊ラジオ体操第二：３分

７時１０分～
＊みんなのフィットネスストレッチ１５分
＊みんなのフィットネスコア１５分
＊ターボジャム２０分ワークアウト
＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分

２０時５５分～
＊エアクライマー７燃焼引き締めプラチナエクササイズ（１５分）
＊ターボジャムカルディオパーティ（４５分

計１２５分

✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿
基礎代謝量1083kcal:(´・ω・`)
目標摂取量1355kcal:－290kcal
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便秘(´・ω・`)

相変わらず生理こない(´・ω・`)

【記録グラフ】
摂取カロリー。
1065kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		うんち日記
0.2回
うんち日記（回） のグラフ
 		食事の記録
1066kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ネイチャーメイド マルチビタミン＆ミネラル（2人前） 4.8 kcal
8時
バナナ（1人前） 60.2 kcal
Valor バロー1.0低脂肪牛乳（1人前） 86 kcal
Valor プロバイオティクス無脂肪ヨーグルト（0.5人前） 115 kcal
13時
うな重（1人前） 391 kcal
抹茶プリン（1人前） 120 kcal
きゃべつ（0.3人前） 3.5 kcal
しらす（1人前） 10.3 kcal
きゅうりの漬物（0.1人前） 0.49 kcal
18時
SAVAS ホエイプロテイン　ココア（1人前） 83 kcal
19時
CGC 昆布豆（0.5人前） 81 kcal
20時
CGC わかめスープ（1人前） 16 kcal
きゃべつ（1人前） 11.5 kcal
SAVAS ホエイプロテイン　ココア（1人前） 83 kcal
  1066 kcal
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