７６日目＋停滞期９日目＋【り(✿ฺ´∀`✿ฺ)さんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月22日（火）

７６日目＋停滞期９日目＋
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・.*♦♥・.*♦♥７月の目標・.*♦♥・.*♦♥
✿7月末には45kg代になる(｀･ω･´)シャキーン→停滞期のため現状維持
✿過食衝動に負けない→○
✿間食しない→×
✿毎日１回有酸素運動→○
✿毎日腹筋・背筋・逆腕立て伏せ→○
✿毎日ラジオ体操→○

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【運動】
６時３０分～
＊ストレッチ：７分
＊ラジオ体操第二：３分

２０時２５分～
＊エアクライマー７燃焼引き締めプラチナエクササイズ（１５分）
＊ターボジャムカルディオパーティ（４５分）
＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分
＊腹筋・背筋それぞれ１０回×２：５分

計８０分


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基礎代謝量1150～1231kcal:おｋ
目標摂取量1355kcal:＋25kcal
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体重は順調に上昇傾向です｡･ﾟ･(*ﾉД`*)･ﾟ･。

【記録グラフ】
摂取カロリー。
1380kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		うんち日記
1回
うんち日記（回） のグラフ
 		食事の記録
1380kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
8時
敷島製パン スナックパン（2人前） 214 kcal
Valor バロー1.0低脂肪牛乳（1人前） 86 kcal
12時
ミニ卵丼（1人前） 411 kcal
大根と油揚げの味噌汁（1人前） 64.2 kcal
13時
ロッテ Bigスイカバー（1人前） 121 kcal
17時
敷島製パン スナックパン（1人前） 107 kcal
18時
ネイチャーメイド マルチビタミン＆ミネラル（2人前） 4.8 kcal
ミツカン 金のつぶ ほね元気（1人前） 103 kcal
キャベツ（1人前） 11.5 kcal
CGC わかめスープ（1人前） 16 kcal
とうふ（1人前） 84 kcal
株式会社ドーム ホエイプロテインフォーマッスル（2人前） 158 kcal
  1380 kcal
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