８２日目【り(✿ฺ´∀`✿ฺ)さんの健康管理カラダカラノート】

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08年07月28日（月）

８２日目
< ８１日目 　｜　no title >
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・.*♦♥・.*♦♥７月の目標・.*♦♥・.*♦♥
✿7月末には45kg代になる(｀･ω･´)シャキーン
✿過食衝動に負けない→○
✿間食しない→×
✿毎日１回有酸素運動→○
✿毎日腹筋・背筋・逆腕立て伏せ→○
✿毎日ラジオ体操→○

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【運動】
６時３０分～
＊ストレッチ：７分
＊ラジオ体操第一：３分

７時１０分～
＊ターボジャム２０分ワークアウト

６時１０分～
＊エアクライマースーパー７強化エクササイズ（３０分）

計６０分

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基礎代謝量1083kcal:(´・ω・`)
目標摂取量1355kcal:－279kcal
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【記録グラフ】
摂取カロリー。
1076kcal
摂取カロリー。（kcal） のグラフ
 		うんち日記
0.5回
うんち日記（回） のグラフ
 		食事の記録
1076kcal
食事の記録（kcal） のグラフ
【食事の記録】
7時
ご飯（1人前） 235 kcal
三島食品 ゆかり（1人前） 5.7 kcal
Valor バロー1.0低脂肪牛乳（1人前） 86 kcal
SAVAS ホエイプロテイン　ココア（1人前） 83 kcal
ネイチャーメイド マルチビタミン＆ミネラル（2人前） 4.8 kcal
13時
冷やし中華（1人前） 384 kcal
CGC わかめスープ（1人前） 16 kcal
19時
きゃべつ（1人前） 11.5 kcal
SAVAS ホエイプロテイン　ココア（3人前） 249 kcal
  1076 kcal
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