り(✿ฺ´∀`✿ฺ)さん
最新の記録ノート
タグ別に見る
|
08年07月21日（月）
７５日目＋停滞期８日目＋ |
|
< ７４日目＋停滞期７...
｜ ７６日目＋停滞期９... >
|
。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤
・.*♦♥・.*♦♥７月の目標・.*♦♥・.*♦♥
✿7月末には45kg代になる(｀･ω･´)シャキーン→停滞期のため現状維持
✿過食衝動に負けない→
✿間食しない→
✿毎日１回有酸素運動→○
✿毎日腹筋・背筋・逆腕立て伏せ→○
✿毎日ラジオ体操→○
。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤ฺ・。+❤ฺ・。❤
【運動】
６時３０分～
＊ストレッチ：７分
＊ラジオ体操第一：３分
１０時２０分～
＊ターボジャム２０分ワークアウト
＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分
＊腹筋・背筋それぞれ２０回：５分
２０時５０分～
＊エアクライマースーパー７強化エクササイズ（３０分）
＊逆腕立て伏せ２０回×２：５分
＊腹筋・背筋それぞれ１０回×２：５分
２２時～
＊ターボジャムカルディオパーティ（４５分）
計１２５分
✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿
基礎代謝量1150～1231kcal:おｋ
目標摂取量1355kcal:－70kcal
✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿・✿
がんばって運動してみたが…どうなるか…
今日は彼氏が卵焼き作ってくれた。
おいしかった(*ﾉωﾉ)
体調不良で、家でゴロゴロしてただけだった(´・ω・`)
まぁそれはそれで幸せだけど(｡´･ω･)(･ω･｀｡)ﾈｰ
この３日間は体調不良でどこにも行けなかったなぁ
せっかくお誘いいただいたのに、お母さんともどこにも行けなかった…
タバコの煙苦手なんだもの…orz
胃腸風邪は治ったかな
下痢じゃなくなったし。
あとは夏ばてか(´・ω・`)
|
|
|
| 【記録グラフ】 |
|
|
| 【食事の記録】 |
|
|
コメントを書く
|
| ページTOPへ戻る↑ |
|
|
食事レポートを見る
みんなの最新日記